助阳敛藏，温润补益 | 霜降节气

原创by 罗大伦博士 今天

秋风词 音乐： 龚一 - 龚一·古琴

霜是水气凝成的，水气怎样凝成霜呢？南宋诗人吕本中在《南歌子·旅思》中写道：“驿内侵斜月，溪桥度晚霜。”陆游在《霜月》中写有“枯草霜花白，寒窗月新影。”说明寒霜出现于秋天晴朗的月夜。秋晚没有云彩，地面上如同揭了被，散热很多，温度骤然下降到0℃以下，靠地面不多的水汽就会凝结在溪边、桥间、树叶和泥土上，形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花。霜，只能在晴天形成，人说“浓霜猛太阳”就是这个道理。

总的来说：霜降节气养生，需助阳气敛藏，同时适当温润补益身体，可借金气肃降之大势，将阳热一并潜入体内，刚好固护肾精，温煦肾水，待来年温木生发。

1、一定要注意防寒保暖，四肢和颈项、后背切不可受寒；

2、起居当早卧晚起，保证充足睡眠；

3、早起梳头，晚上泡脚；

4、趁天气好的时候，多出去晒晒太阳。

5、要减少户外运动，特别是剧烈运动，因为我们要准备进入冬天的静养阶段了。同时，雾霾天也会增多，根据自己的条件选择合适的空气净化设备，多吃一些润肺的食物。

6、还要特别注意不要熬夜，熬夜会使肝血不足，夜里更难入睡，形成恶性循环，还容易引起脾气暴躁、上火、皮肤干燥和便秘等。

胃肠病需注意

霜降节气时脾胃功能过于旺盛，容易导致胃肠病的发生。所以这个节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。另外深秋外出，气温较低，难免吸入一些冷空气，引起胃肠病。“秋宜守其内”，应保养正气，正气存内，邪不可伤。

1，注意防寒保暖，应特别注意腹部保暖。

2，保持情绪稳定，避免情绪消极低落。

3，防贼风及冷气。

4，勿过劳，饮食有节，少食辛辣刺激性食物。

护 好 腰

霜降一过百草枯，保腰护腿要知足。腰为一身之轴，承上启下，腰活则周身灵活，腰皱则周身僵硬。久坐损腰，受寒湿损腰，重劳作损腰，房劳损腰。

1，穿高腰裤令腰温暖；

2，倒着走和后抬腿的动作可以锻炼背部肌群；

3，泡脚的时候以搓热的双手摩搓后腰；

4，每小时起身伸懒腰、拉筋。

贴 秋 膘

民间有“冬补不如补霜降”的说法。霜降是节气五行属金，脾胃为后天之本，此时平补，健脾养胃，以养后天。多食健脾养阴润燥的食物，如柚子、萝卜、栗子、秋梨、百合、银耳、蜂蜜等食物。花生莲藕排骨汤，玉米胡萝卜排骨汤，黄豆炖猪蹄，红枣枸杞煲乌鸡，参鸡汤，银耳汤等都可以常常喝起来。

【读诗词，静养心】

霜 月   陆游【南宋】

枯草霜花白，寒窗月影新。

惊鸦时绕树，吠犬远随人。

出仕谗销骨，归耕病满身。

世间输坏衲，切莫劝冠巾。

南歌子|旅思   吕本中 【南宋】

驿路侵斜月，溪桥度晓霜。

短篱残菊一枝黄，

正是乱山深处过重阳。

旅枕元无梦，寒更每自长。

只言江左好风光，

不道中原归思转凄凉。

送李九贬南阳     钱起【唐】

玉柱金罍醉不欢，云山驿道向东看，

鸿声断续暮天远，柳影萧疏秋日寒。

霜降幽林沾蕙若，弦惊翰苑失鸳鸾。

秋来回首君门阻，马上应歌行路难。

泊舟盱眙 韦建 【唐】

泊舟淮水次，霜降夕流清。

夜久潮侵岸，天寒月近城。

平沙依雁宿，候馆听鸡鸣。

乡国云霄外，谁堪羁旅情。

  赋得九月尽 元稹 【唐】

霜降三旬后，蓂馀一叶秋。

玄阴迎落日，凉魄尽残钩。

半夜灰移琯，明朝帝御裘。

潘安过今夕，休咏赋中愁。

岁 晚     白居易【唐】

霜降水返壑，风落木归山。

冉冉岁将宴，物皆复本源。

何此南迁客，五年独未还。

命屯分已定，日久心弥安。

亦尝心与口，静念私自言。

去国固非乐，归乡未必欢。

何须自生苦，舍易求其难。

南乡子  苏轼 【北宋】

霜降水痕收。浅碧鳞鳞露远洲。

酒力渐消风力软，飕飕。

破帽多情却恋头。

佳节若为酬。但把清尊断送秋。

万事到头都是梦，休休。

明日黄花蝶也愁。

商山早行    温庭筠【唐】

晨起动征铎，客行悲故乡。

鸡声茅店月，人迹板桥霜。

槲叶落山路，枳花明驿墙。

因思杜陵梦，凫雁满回塘。

节 气 摄 影

节气摄影活动的目的是为了

展现同一节气不同地区的风貌

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本文所用图片均为2020年霜降节气摄影汇照片。