请不要和我目光接触！| 不要让对视恐惧症战胜你

一个闷热的仲夏午后，一名男孩推开门怯怯地来到我的面前。我问他：“你有什么事吗？我能不能帮你？”

这位男孩好半天没有开口，在我的耐心诱导下，他才慢慢道出他来咨询的缘由，并一再请求我为他保密，原来他很怕女生的目光。

从与他的交谈中，我了解到他是一位正读初三的学生，正被这样一种状态困扰：害怕女生的目光，只要一有女生在场，他就会脸发烧，心跳加剧，不知所措。这种情况已经持续快一年了，使他每天都处于恐慌之中。

“就拿前一天来说，班上举办文艺晚会，我本来是班里公认的男高音，但我躲着没去，老师同学为此都很生气，我也觉得很懊恼，”他沮丧地说，“他们哪里知道我是多么害怕女生的目光。”

按照常理，进入青春期的少男少女，对异性有一段自然疏远期，是很正常的现象，但究竟是什么原因导致他这种异常的恐惧状态呢？这里面必定有些更为直接的原因。

我想进一步挖掘问题的症结所在：“你能否详细说给我听听？”

“话还得从小学说起，那时由于我个头偏高，老师总是把我安排在教室的两边坐，我只能斜着眼睛看黑板。久而久之，就养成了一个坏习惯，听课时总爱斜着眼睛看老师。

初中二年级时，我的同桌是一位漂亮的女生，她很讨厌我这样，但我看黑板的视线必须得经过她啊。我是一个自尊心很强的人，下定决心要改正这种毛病，结果越改越糟，最后导致这种情况。”他在叙述完他的故事后，迫切地问了一句：“老师，你说我还有救吗？”

“既然你选择了来咨询，说明你是信任我的，同时也请你相信'世上没有过不去的坎儿’。当然，解铃还须系铃人，主动权还在你手中。”我进一步疏导他。

“从心理学角度讲，这种情况是由于在交往的过程中，遭受过挫折，从而在心理上形成阴影，在情绪上产生了不愉快甚至痛苦的体验，久而久之，就会建立这样一种条件反射：一旦出现类似的情况，就会觉得紧张不安，甚至极度焦虑。”我把这些道理向他娓娓道来。

“哦，原来是这样啊。”找到了自己痛苦的根源，他略微舒了一口气。

于是，我趁热打铁：“要想走出这种困惑，首先应该消除自卑，不必对自己过于求全责备，同时还应有意识地改善自己内向的性格，适当多参加一些集体活动。”与此同时，我还使用系统脱敏疗法对他进行系统行为训练。按照妈妈、姑姑、女邻居、女同学的顺序，通过同她们建立良好的人际关系，来消除这种恐惧女生目光的紧张心理状态。

“放松，别怕对面的目光看过来！”咨询结束时，我进一步鼓励他。

“老师，我一定会按你说的去做。”他对我说，然后带着从容的微笑同我告别。

今天就让我们了解一下什么是“对视恐惧症”。

凡从事临床工作的心理咨询人员，几乎都知道，对视恐惧症是青春期常见的心理疾病。表现为见到异性表情不自然、脸红、怕跟人目光对视或怕被别人的目光注视，控制不住用“余光”看人或控制不住目光看对方的敏感部位，觉得别人能看出她(他)的表情变化和窘态，能洞察到他内心的想法等等。于是避开他人，最终影响和别人的交往，使自己非常焦急痛苦，但往往因症状难以启齿而不敢就医，难以再进行正常的学习和交往，为此休学退学者有之、失学辍学者有之。

来访者本人的痛苦感受自不待言，他们急于要求治疗的心情如同救火，他们对心理医生的期望宛如上帝。公平地说，这些青年朋友寻求帮助的环境很不理想，他们从心理医生那里所能得到的，恐怕仅是一些安定剂和只言片语的支持和劝慰。

随着森田疗法的引入和流行，他们又多了一张“顺应自然”的护身符。他们从家长亲朋那里所能得到的是什么？一句话：“没事找事，无病呻吟。”能真正理解孩子的人实在太少太少。难怪有人哀叹：在偌大的世界中，怎么就找不到一个知心的人？

怪谁呢？怪只怪这种心理疾患都表现在来访者的内心活动里，即使他们焦虑烦躁和不安，也很少从他们生活的客观环境中表现出来。他们的孤独、躲避，严重的离群倾向，又往往给人一种“有个性”的感觉。

在此咨询个案中，这名男孩患了特殊的对视恐惧症，他会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。害怕与人目光对视，尤其是和异性目光接触。他会感到极度恐惧，常常变得结结巴巴，甚至愣在当场。

这名男孩总是担心会在别人面前出丑，在参加任何聚会之前，他都会感到极度焦虑。他会想象自己如何在别人面前出丑。当他真的和别人在一起的时候，他会感到更加不自然，甚至说不出一句话。当聚会结束以后，他会一遍一遍地在脑子里重温刚才的场景，回顾自己是如何处理每一个细节的，自己应该怎么做才正确。

许多人能够轻而易举办到的事，对视恐惧症来访者却望而生畏。他们可能会认为自己是个乏味的人，并认为别人也会这样想。于是来访者就会变得过于敏感，更不愿意打搅别人。这样做会使得来访者感到更加焦虑和抑郁，从而使得社交恐怖的症状进一步恶化。

暮夏老师有话说：

在对视恐惧症的治疗上，我的经验是：首先要帮助来访者转变观念，使来访者学会理解、谅解自己的过去，放下包袱，然后再帮助来访者进一步提高社会化程度。

其次要帮助来访者对自身存在的症状采取顺应自然、不强行压制的态度，减轻内心的焦虑、抑郁状态和逆反心理的负性作用。鼓励来访者大胆与周围人群接触，记住接触中的点滴进步以增强自信心，帮助来访者消除敏感多疑的不良心态，鼓励来访者不生活在别人的评价之中。

作者 | 暮   夏

编辑 | 徐佳茜

策划 | 吴乐东