德明健身再教你一个疏肝解郁的妙招，跟着做起来吧！

上一期为大家介绍了一个

疏肝解郁的德明健身大招：

畅气操。

大家有没有做，做了感觉怎么样？

要知道，

我们德明健身的宝贝数不胜数，

所以今天，

我们继续为大家再推出

一个经典的疏肝解郁的妙招：

开 贝 壳

开贝壳，顾名思义，

就是让身体像一个贝壳一样在开合，

来达到

开阔心胸，疏解情绪的作用。

如果按照这个妙招的名字，投入地想象一下开合中贝壳的状态，是不是觉得浑身都很舒展畅快呢！

动作很简单，首先，

上身保持中正站立，

一侧肩膀发力，

带动手臂在身体侧面缓缓抬起，

肩膀带动大臂，大臂带动小臂，

目光可以跟随着手指，

手臂向上抬，抬到极致以后，

停留三到五秒，缓缓地放下。

然后换另外一侧。

做的过程中，

体会我们两胁和两侧胆经的抻拉感，

让能量在体内自由地流淌。

之后，我们还可以进一步，

跟随扭胯转体来做开贝壳，

带动胯进行扭转，

转体时顺势打开肩膀上提。

如此有效的妙招，岂能错过，大家跟着我们的教练做起来吧！