霜降节气养生 ▏泽正健康
2021年10月23日,
农历九月十八。
“霜降水返壑,风落木归山”。
霜降是秋季的最后一个节气。《月令七十二候集解》曰:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”暮秋至,西风烈;霜满地,枫遍野。
一候豺乃祭兽;豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用。
二候草木黄落;霜降一过百草枯。
三候蜇虫咸俯:此时寒气肃凛,百虫垂头不食,进入冬眠。
霜降处于五之气
(2021/9/23-2021/11/22)
主气阳明燥金,客气阳明燥金。这段时间要重点防范寒邪和燥邪,防止寒气入侵的同时,还要注意润肺养肺,尤其是生活在北方的朋友。
霜降节气养生要则:
防秋燥、防秋郁、防秋寒
(一)一年补透透,不如补霜降
进补以平补为宜,多食健脾养胃和润肺养阴的食物。可多吃萝卜、小米、栗子、秋梨、芝麻、银耳、青菜、淮山、洋葱、苹果、香蕉、百合、蜂蜜。
秋栗具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,是此时的进补佳品,生吃还可以治疗肾虚。
有些地方在霜降时节有吃柿子的风俗,经了霜上了冻的柿子味道才好,还可润肺化痰、止渴生津。
一定要少吃烧烤、煎炸和辛辣食物,过食会伤我们的阴津。
(二)防寒
注意保暖。喜欢穿裙子的女生们一定要护好膝关节,以免诱发关节炎。肩膀和颈部后方的大椎穴亦是寒气入侵的主要位置,也要注意保护。
这段时间脾脏处于旺盛状态,肠胃负担加重,很容易引发胃炎或胃、十二指肠溃疡,所以更要注意脐腹部的保暖。
每晚泡脚:既防寒,又能疏通经络,利于睡眠。用药浴方或足疗方1包,加适量水煮沸后,放至合适的温度。水温不宜过高,泡脚时间不宜过长,感觉身体发热即可。
马上进入冬季,有心脑血管疾病的朋友这段时间就要开始注意调养了。可以用人参或红参、田七、丹参、山楂、川芎各50克打成细粉冲水喝,或者服用八珍粉和益气养血膏。
泽正八珍粉在培土生金的基础方上加强了健脾胃养气血的功效,性质平和,兼有清心除烦,利于睡眠的作用。
益气养血膏则具有补中益气、健脾益胃、养心安神的功效。
(三)防郁
“霜叶红于二月花。”霜降过后,万山红遍,层林尽染。邀三五好友登山远眺,观叶赏景,自然会神清气爽,烦恼顿消。
独处时大声唱唱歌,不仅有助于宣发肺气,还可以发泄胸中的郁闷。
五行花草茶(原名五行养肝茶):源于大自然的各季花草,经科学配伍、无添加炒制而成的天然花草茶;经常喝可以辅助我们舒解郁闷,平和情绪。
(四)霜降节气穴位养生
多搓揉迎香穴,有助于预防感冒等呼吸道疾病。
平时艾灸命门、肚脐、太溪、三阴交,可扶阳气,滋阴津。
晒太阳也是补阳气简单有效的方法。
吴医生推荐:
霜降节气养生食疗方
草苁蓉汤1包,加梨2个、核桃仁20克、板栗20克、百合20克、红枣10个,煲汤喝。润肺阴、补肾水、健脾胃。