人体各部位的自我激活
长期在格子间工作的码农与白领们，每天回到家里最大的烦恼就是全身的肌肉的酸痛。这是长期坐姿固定引发的一些身体不适，这时候很多往往最爽就是到理疗室找外MM给自己按一下。
那些MM给你按的那几个地方的问题，其实也可以自己在家里在闲暇的时候做做运行就可以解决的。
如果你不是单身，不想被人误解你有某种嗜好，不妨在闲暇的时间做一下自我修复的运行，以下提供几项目运行可以解决身体上的几项常见的慢性病。
一、猫伸展式
做法：
跪着，双手和上半身尽量贴地，拉伸肩部及整个腰背部脊柱。
功效：
伸展上背部和中背部，打开肩关节，滋养心脏，滋养脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的经络，尤其是心包经，刺激肩甲骨的肌肉群，缓解肩背部的疼痛。
二、蝴蝶式
做法：
之所以叫蝴蝶式，因为这个动作是模仿蝴蝶缓慢振动翅膀的状态。练习时坐在地上或床上，让两个脚心相对保持上体直立，双手握住双脚，让双腿上下摆动，每天做5分钟。
功效：
促进血液流入背部和腹部，它有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛，能伸展脊柱及下背部，拉伸腿部内侧韧带，有效的刺激肾上腺体，还可以刺激经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经及下背部的膀胱经，对男性前列腺有保健作用，还能调整女性生理期的不正常。
三、人面狮身式
做法：
功效：
四、仰卧束角式
做法：
仰卧，弯曲两膝向外，脚底相对，双腿自然打开，两手舒服地放置，动作保持1分钟，休息片刻，结合自身情况，做3-5组。
功效：
仰卧束角式有助打开胯部，缓解因久坐造成的坐骨神经不适。女性在痛经时练习这个体式，对腹痛有明显的改善。
男女老少都可以做，一定要在自己极限的边缘温和地伸展身体，千万不要用力推拉牵扯，后期可以逐步加常时间和动作强度。但是运行都是贵在坚持，如果身体已经到了某种程度的疼痛，还是该看医生的看医生该调理的去调理。
医跟朝南 践行南针
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