坐骨神经痛外治经典良方

◆药酊涂擦疗方：当归、寮刀竹、两面针各30克，川乌、草乌、三七、细辛、红花、桂枝各10克。经研末浸泡于80%酒精750毫升中三昼夜，每次用药液反复涂擦，按摩痛处20分钟。每日3～5次，连用10日为1个疗程。

◆外敷疗方：取艾叶、皂角刺、没药、川椒、细辛各20克，共研细末，加入生盐300克，白酒、米醋各50毫升，拌匀炒热，装入布袋内，趁热外敷痛处，每次30分钟，早晚各1次，7日为1个疗程。

◆按摩疗方：双脚分开站立，俯腰后，双手半握拳，由腰、骶骨、臀部沿腿后外侧直至踝骨，来回拍打数次。

◆拔筋疗方：双脚分开站立，俯腰后，用手的示指、中指、无名指尖，沿坐骨神经筋络通道，由上至下拨动数次。

◆俯腰疗方：双脚分开，略宽于肩，成内八字形站立，腿伸直，双手经体侧上举至头上方，翻掌向斜和前下方伸按50～100次，下按时，要塌腰，头微抬，眼看前方。

◆起蹲疗方：双脚站立，与肩同宽，弯腰，双手扶在膝上，接着做下蹲伸脚动作，一蹲一起为1次，共36次。

◆踢腿疗方：两脚并立，一手扶树（扶墙或栏杆），一手叉腰，前左腿向后踢36次，（脚尖上翘，腿伸直，尽量上踢），然后右脚同样动作踢36次。

◆体育疗法

1．仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感到腰、臀及下肢疼痛时，仍力求超过该限度继续上抬。

2．划船运动法：背靠墙端坐，下肢伸直，上体前屈，力求每次双手摸到脚部。像坐位划船的动作。

3．强迫锻炼法：直腿站立，分别做上体前屈，侧弯及提腿运动。若做某一作用有疼痛，运动受限，不要中断，应继续强迫运动。

以上动作要柔、缓、有力，由轻到重，再轻而后结束。活动范围要由小渐大，活动次数亦逐日增加。活动次数和范围可参考下列标准：每次活动后，腰、臀、下肢疼痛程度稍有增加，但休息后即可消失。活动范围逐日增加，表明体疗有效，可再加大体疗运动量。若体疗后无反应，表明活动量过轻，达不到康复目的，需加大运动量。若体疗反应重，休息后仍不能恢复，甚至疼痛加重，表明运动过大，造成新的损伤，此时，应停止运动，休息数日，或减轻运动量。对于疼痛仍不能减轻者，说明不适合体疗，要去医院诊治。此法对急性坐骨神经痛不适用。

◆热熨法：生川乌、生草乌各30克，桂枝15克，共研细末，加入食盐25克，炒至盐变深黄色，加入少量白酒，立即用布包熨压痛点，或沿患侧坐骨神经分布区熨治，每日2～3次，每次10～15分钟，10日为1个疗程。（王孝成）