健康：这4个生命指标，中年人都要“稳住”
1
身高
骨骼健康指标
身高代表着人体颅骨、脊柱和下肢长骨的健康。随着年龄增长，身高会逐年稳定下降，若超过正常降低幅度，则提示脊柱和下肢骨骼发生了异常变化。
◆ 如脊柱侧弯会导致驼背；
◆ 椎间盘间隙变窄可影响身高；
◆ 骨质疏松可致骨脆性增加，进而造成骨骼变扁、骨长度变短；
◆ 老人若患上肌少症，也会出现身高变矮的情况。
从某种程度上说，守住了身高，也就守住了骨健康，以及可能因骨病变导致的其他不良后果。
比如，胸椎骨折造成的脊柱变形可能会影响心肺功能，腰椎骨折后可引起胃肠道功能减退，椎体爆裂则可能导致神经受损甚至致残。
对策：
身高降低不可逆，但早期预防、及时干预仍有积极作用。中老年人首先要预防骨质疏松。女性绝经后的5~10年是骨质流失高峰期，男性骨流失一般出现在60~70岁。
从中年开始就尽量保证规律作息、均衡饮食、多晒太阳、定期检查骨密度，同时远离烟酒、咖啡因饮料等。
科学合理的运动，可通过增强肌力保护骨骼，并注意从家居布置方面做好防跌倒措施。
椎间盘间隙变窄可能会压迫周围神经，出现腰腿疼、腿脚无力，甚至导致长期卧床，尽量避免久坐和不当坐姿，减少腰椎的外部压力。
一旦发现身高明显降低，尤其是伴有胸椎腰椎疼痛，需及时就医，以免发展为更严重的畸形。
2
体重
健康晴雨表
虽然肥胖会带来多种疾病，但体重骤降也预示着一些疾病隐患。
◆ 消化系统疾病
吸收不良、乳糖不耐受、乳糜泻、炎性肠病等引起的慢性腹泻，以及消化性溃疡导致的食欲不振都会使进食减少、排泄增多，体重明显下降。
◆ 内分泌系统疾病
体重下降是糖尿病的典型症状；甲亢会加快新陈代谢，使身体消耗更多热量，导致体重降低。
◆ 感染性疾病
活动性肺结核、艾滋病、丙肝和其他肠道寄生虫都会造成营养的慢性消耗，再加上食欲下降、身体吸收困难，致使体重降低。
◆ 风湿性疾病
系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、系统性硬化症、系统性血管炎等，特别是系统性红斑狼疮患者，由于经常伴有腹泻等消化道症状，更易影响到体重。
◆ 心肺疾病晚期
心衰病人在6个月内体重下降超过7.5%，通常就被认定为心脏恶病质综合征；慢阻肺患者晚期也可出现体重下降。
◆ 恶性肿瘤
超过50%的癌症患者在诊断时有体重减轻症状；非自愿性体重下降者，则约15%～35%跟恶性肿瘤相关。癌症患者的体重下降多伴有疼痛、身体虚弱、疲乏无力，甚至低热症状等。
此外，脑卒中、痴呆、帕金森病等神经类疾病，抑郁症、神经性厌食症、酒精依赖、药物滥用等精神类疾病，以及肌肉减少症都可造成体重骤降。
对策：
正确的“体重观”十分重要，需要减肥者应靠调整饮食和多运动改善。若没有进行高强度减肥，几个月内体重下降10公斤以上，就应引起重视。
生病期间，患者应及时补充营养。
3
血小板
隐形身体防线
血小板的主要功能是止血。这是一道身体健康防线，却很容易被人们忽视。
体内血小板减少会影响正常的凝血功能，骤降时可能潜藏危险，轻则鼻出血、牙龈出血、月经不止等，重则导致颅内或消化道出血。
每10万人中约有5~10人患有血小板减少症，发病率可能随年龄增长而上升，中老年人需特别注意。
血小板减少有不明原因的原发性和确切病因的继发性两种。继发病因主要来自三方面：
◆ 恶性血液病、病毒感染、多发性骨髓瘤、淋巴瘤等疾病导致生成减少；
◆ 因药物、辐射或风湿病等被破坏太多；
◆ 体内分布改变，比如脾机能亢进或脾肿大时，血小板在脾内阻留过多，血液中的血小板就会减少。
对策：
血小板的正常值是（100~300）×109个/升，也就是每立方毫米血液10万~30万个。
如果该数值范围在（50~100）×109个/升，属轻度减少，即使没有皮肤、黏膜出血倾向，也应尽早就诊；
若数值低于20×109个/升，尤其是伴有出血等症状，应去医院急诊。
需要提醒的是，妊娠相关的血小板减少是可逆的，只要每立方米血液不低于7万个，不需要过度担心。
4
记忆力
大脑年轻标志
记忆力是衡量痴呆症的重要指标，其对老人健康的影响极大。
以最常导致痴呆的阿尔茨海默病为例，首都医科大学宣武医院的一项研究发现，在中国65岁以上老人中，阿尔茨海默病的患病率是3.21%；在80岁以上老人中，其患病率则超过10%。
记忆力骤降的致病原因很多，除阿尔茨海默病外，脑血管病引起的血管性痴呆、帕金森病性痴呆等都可能使患者的记忆力显著下降。
早期记忆力下降的表现并不明显，常见症状是记不住最近发生的事，但老人和家属很容易将其误认为是正常衰老所致，等到症状恶化，甚至丧失日常生活能力后就诊时，已是比较严重的痴呆阶段。
对策：
守住记忆力，积极预防和早期发现至关重要。
中老人要控制好高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖、吸烟、睡眠障碍等危险因素，多与社会接触，保持兴趣爱好和良好心态。
若已确诊阿尔茨海默病，早期可通过认知训练或药物控制延缓疾病进程，降低对老人生活能力及生活质量的影响。
家人可以通过以下4个问题判断老人是否有记忆力减退迹象：
1. 是否总重复问同一个问题？
2. 辨识时间的能力是否下降？
3. 出门遛弯能不能分清东南西北，方位感是否下降？
4. 缴水费、电费等涉及财务处理的能力有没有下降？
如果上述问题有两个以上答案为“是”，特别是财务处理能力下降，建议及时就医。
