肾气不足身体差？中医：2个黄金动作补足肾气，身体更健康
对男人来说，五脏六腑谁最珍贵？
答：可以没心没肺，但肾不能不行。
男人之所以那么在意肾，是因为肾常与性能力挂钩，他们可以出血出力，就是不能被说“肾虚”“不行”！
但实际上能力不行只是肾虚的一个表现，真正的肾虚真没有大家想的那么简单。
肾虚究竟是指什么？
首先要明确“肾”的概念。
“肾”在西医的概念里，是指人体的一个器官，它的功能是每天过滤约200L的血液后，分离出约2L的代谢废物和水，转化为尿液排出，以维持人体体液的酸碱平衡和健康。
中医则认为肾是“先天之本”，是主宰生命活动的动力源泉，藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，即包含了现代医学的泌尿、生殖、内分泌、神经、免疫等多个系统。
那么，肾虚就可以理解为是人体脏腑功能衰退、气血不足引起的虚弱现象，是身体的一种亚健康状态。
而处于这种“亚健康”状态的人还不在少数。据世界卫生组织调查，全球约有35%的人处于亚健康状态，其中中年男性所占比例高达75% 。
也难怪男性总会被调侃“十男九虚”了。
如何判断自己肾虚不虚？
前面提到的，男性那方面不行，可能是肾虚的表现，在中医里叫做肾精亏虚，主要症状就是大量脱发、头发变白、神思恍惚、记忆力下降、提不起性致。
此外，肾虚还包括肾气不固、肾阳虚、肾阴虚，而后两种更为常见。
- 肾阳虚——以畏寒怕冷为主
主要由年老体衰引起，典型表现是畏寒怕冷，尤以下肢为甚。当肾阳虚衰过度，还会出现脸色黝黑、腰膝酸软、精神萎靡不振、容易疲劳、小便多而长并且夜尿多、听力下降等症状。
- 肾阴虚——以上火为主
当人体得不到津液的滋润，就会表现出肾阴虚的症状，如口干舌燥、五心烦热、口唇红赤、午后和晚上盗汗、大便干结、小便赤短、失眠多梦等。
以上症状若持续一段时间，就要留意自己是否已经“肾虚”了。虚则补之，在分清肾虚类型后适当补肾养肾，别让身体继续透支，早日恢复状态。
如何摆脱肾虚，阻止身体透支？
症状轻微时，通过运动和饮食可以帮助恢复。
运动可以这样做：
- 按摩腰部——用两手掌搓热手心，分别放在腰部两侧，上下按摩至有热度，早晚各1次，每次约200下。
- 搓脚心、脚跟——用两手掌搓热手心，以左手擦右脚心、脚跟，右手擦左手心、脚跟，早晚各1次，每次约300下。
饮食可以这样吃：
- 若为肾阳虚，则以温补肾阳为主，核桃、黑芝麻、花生、龙眼、枸杞、桂圆肉、大枣等都适合。
- 若为肾阴虚，则以滋补肾阴为主，多吃黑豆、黑米、桑葚、豆浆、干贝，少吃辛辣刺激、容易上火的食物。
症状较为严重时，可以结合药补，切记要对症下药。
肾阳虚者可以选用肉桂、鹿茸、仙茅、杜仲、肉苁蓉、菟丝子、紫石英、五加皮等中草药，也可选用中成药右归丸、青蛾丸。
肾阴虚者则可用凉性药物清除虚火，如地黄、玄参、女贞子、桑葚、石斛、龟甲等，也可用中成药鲁南人参固本口服液治疗，帮助改善阴虚气弱，虚劳咳嗽，心悸气短，骨蒸潮热，腰酸耳鸣，大便干燥等症，达到滋阴益气，固本培元的效果。
男人肾虚，一定要重视补肾，但不能盲目乱补，分清类型，对症治疗，才能达到补肾养肾的效果。
参考资料：
1、魏丹霞.解读中医肾虚[J].家庭中医药,2011:48-50.
2、叶云.中医话肾虚[J].健康博览,2017
3、肖相如.中医肾虚补益法[J].健康指南：中老年,2012:42-44.
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