一年之计在于春，春分养生正当时~

今日是二十四节气中的

“春分”

平静、平衡的状态

是春分养生保健的根本~

穿着衣物厚薄平衡

穿衣最好下厚上薄。春分属仲春，晚睡早起更佳，外出慢步缓行。尤其是抵抗力差的老人及小孩，更需要注意适时增减衣物，避免穿脱不当引起感冒。

饮食需寒热均衡

春分时大自然阴阳各占一半，饮食上也要“以平为期”，保持寒热均衡，饮食忌大寒、大热，应多吃时令蔬菜和水果。可根据个人体质情况进行饮食搭配，如吃鸭肉、兔肉、河蟹等寒性食物时，最好佐以温热散寒的葱、姜、酒等；食用韭菜、大蒜等助阳之物时，最好配滋阴的蛋类。

另外，春天肝气旺易伤脾，因此应多食甘味的食物，如大枣、山药、菠菜、荠菜、鸡肉等，少吃酸味的食物，如柠檬、橘子等。春有喝汤的习惯，一定要注意不能喝过于油腻的汤。

按摩让气血阴阳平衡

多梳头可以刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，疏通经络气血，起到保健的功效，滋养和坚固头发、散风明目、健脑聪耳、防治头痛的作用。

运动要动静平衡

春分运动与情志养生有机结合。春分时节春暖花开，大家应该多外出到公园、郊外等地踏青或游玩，可以锻炼身体，起到心情愉悦的作用，这可是一举两得。心情愉悦，肝气顺畅身体才能健康。因此，保持平和愉快的心情，这个时节最忌情绪烦躁或太过压抑。

预防春季流行病，小妙招

通过佩戴香囊，可以有效防治春季流行病。中医药理指出，芳香药通过肌肤、穴位、经络等途径“渗入”人体，能活血化淤、平衡阴阳的作用。到了现代，人们将中医的佩戴香囊发扬光大，成为养生保健的“绿色疗法”之一。所谓香囊就是将芳香药如苍术、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷等制成药末，装在特制的布袋中，佩戴在胸前、腰际、脐中等处。

推荐食疗—香椿

中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效。它的味道芳香，能起到醒脾、开胃的作用。香椿还是治疗肠炎、痢疾、泌尿系统疾病的良药。现代的营养学研究也发现，香椿含有维生素E，拥有很强的抗衰老作用。香椿对金黄色葡萄球菌、肺炎双球菌、痢疾杆菌和伤寒杆菌等，都有明显的抑制作用。需要提醒大家注意的是，香椿含有硝酸盐和亚硝酸盐，含量高于一般蔬菜。所以无论是凉拌、炒菜还是炸香椿鱼，都不妨先焯一下。

【推荐食方】香椿干丝

材料：豆腐干150 克，香椿100 克，盐3 克，香油15 克。

做法：鲜香椿洗净后放入大碗内，加入淹没香椿的开水，加盖闷约10 分钟后捞出挤去水分，切成细末。白豆腐干用沸水洗净后切成丝，放入盆内，加入香椿末、精盐和香油，拌匀装盘即可。