3.24健康日报：吃饱了就犯困？其实并不是懒！中医告诉你原因所在！

吃饱了就犯困？其实并不是懒！中医告诉你原因所在！

有些人吃完饭，秒变“特困生”，

若不睡，下午崩溃，脑袋宕机。

这些原因看看你中招了哪个？

1.太精致

精致米面，甜食吃得太多，

会让血糖升高的太快，引起身体的疲劳。

改善：主食一半换成粗杂粮、豆类或薯类，

这些食物需要更长时间消化，

血糖缓慢上升。

进餐先吃高纤维的蔬菜增加饱腹感，

不吃甜食或甜饮料，

特别是下午有艰巨任务的时候。

2.太高能

脂肪吃得太多，需要胆汁来帮忙，

缩胆囊素是促进困倦感的一个因素。

而蛋白质吃太多，

氨基酸的消化很复杂，

增加身体的负担。

改善：过瘾的煎炸食物和聚精会神的工作，

有时候不可兼得。

3.脾阳不足

脾主运化和升清，

食物多，工作量大的时候，

脾忙着运化食物，

脾阳聚焦在中焦上，

“升清”就顾不上了，

清阳不升，人就变得昏昏沉沉。

改善：七八饱，慢慢嚼，

从嘴巴开始，

让食物变得更加细软，

给脾胃减减负。

平时适当运动，小劳健脾。

饮食后半小时内，别瘫在床上，

尽量站，若是此时倒头大睡，很伤脾。