呼吸时注意这个细节，能疏通经络、振奋，气虚、血虚、头痛、肩颈痛的朋友不妨多做
本 期 导 读
你会呼吸吗？
当大夫久了，慢慢发现，经常会被患者灵魂三问：
大夫，我气虚吗？血虚吗大夫，我湿气重吗？
大夫，我肾虚吗？
今天跟大家聊聊第一个灵魂提问：你的气血是不是真的虚了？
之所以患者会问气血虚不虚，必定是有了相关的表现，常见的有：
容易疲劳，没有力气；
脸色不好，发白、没有血色；
容易出汗，动辄头晕眼花，
手脚发麻、怕冷，多喜热食热饮；
感觉永远睡不醒的状态；
精神恍惚，心绪不宁，
上3层楼就气喘吁吁……
表现是有很多的，说不尽道不完，但真相永远只有一个。
你是「假性气血虚」吗？
在针灸临床中，我发现，真正气血虚的人，不少；但「假性气血虚」的人，会更多。
这类朋友如果盲目服用补气血的产品，就容易出现口腔溃疡、流鼻血、便秘、长痘痘等上火的表现。那么，什么是假性气血虚？
就是身体其实本来不虚，只是有些地方堵住了，导致身体「虚」了。我举个简单的例子：
一条河流，水流滔滔，滋润两岸大地，一片生机盎然。但突然！某段河堤突然塌方了，导致淤塞，那接下来那段河流的两岸，水流变少、水分滋养得不够，大地就容易干裂，草木干枯，粮食颗粒难收……
这样来描述，或者更清晰：以河水类比气血，塌方地点类比经络堵塞点，下流干涸引发的灾情，类比气血虚的症状。
如果看到下游水流不足，就盲目在上游开闸放水，则容易引起其他的「灾难」。
那么，是不是找到「塌方点」，并疏通它就可以了呢？那如果堵塞点很多，有没有更简单、更全面的解决方案？
做好呼吸，通畅百脉
与气血关系最为密切的两个脏腑分别是心和肺。
心：主血脉，主神志。
肺：主气，司呼吸，主宣发和肃降，通调水道，朝百脉，主治节。
在临床上，针对气血的处理，我首要考虑心和肺的问题。脉诊的概念里，寸关尺三部脉，左寸主心，右寸主肺。心脉正常脉象是浮大而散的，肺脉是浮而短涩的。
但我在临床中经常发现，寸脉沉弱的太常见了，如果按气血虚的思路去治疗，却很难达到想要的效果——如恢复寸脉的正常脉象。
原因在哪里呢？
如果结合全息脉法，那就不难理解了。全息脉法里，寸脉的位置，对应着头部、颈椎、肩膀。
正如我在课程中说过：无形的经络气血，必定是在有形的肌肉骨骼的基础上，才有谈论的意义。假如没有肌肉骨骼，气血经络也便无从讲起。
同理，假如肌肉骨骼都出了问题，那气血经络必然会有不通畅。
如今的大环境，肩颈不适的人群数量实在太大了。天天看手机、电脑，伏案工作，单肩背包、葛优躺、等，脖子累，肩膀发沉发紧的不少吧？
这个地方有不适，势必会影响到头部的气血供应，对应了寸脉的位置，那假性的气血虚也就出现了。
这种情况下，把肩颈的肌肉放松，经络疏通，让气血流通起来，那些气血虚的症状，则得到缓解，而且，寸脉的脉象也会体现出来。
如果觉得自己气血虚，但又有肩颈不舒服的朋友，不妨先参照穴位图，揉一揉，按一按常见肩颈经络堵塞点：如中府穴、肩髃穴、肩井穴、肩贞穴、天柱穴、风池穴、极泉穴等。
另外，还有2个动作，大家也不妨多做做哦：
1、胸式呼吸练习法
胸式呼吸用对了，可以振奋气血，更好地去疏通经络，所以，一般在疲劳状态下，或者经络不够通畅的情况下，不妨多练习胸式呼吸：
躺下，身体呈大字型展开，掌心向上；
眼微睁，嘴微张，鼻子不快不慢地放松地吸气，待胸腔吸满后，在此状态停 2~7 秒，然后嘴微张，在放松舒适的前提下用嘴慢慢呼出来；
呼完后缓一缓，感觉舒服后，再进行下一个呼吸；
以 3-5 个呼吸为一组，如感觉舒服，可继续练习；
呼吸练完后，双手互相搓热，搓搓胸口，再搓搓脸，重复 3~5 次。
需要强调的是：呼吸停止的时间长短，以自身感觉舒适为宜，切勿强行憋气！如果找不到位置躺下，坐式、站式都可以。
↑呼吸功法示意图，实际做时要更慢↑
2、胸部肌群拉伸
这个动作主要是缓解胸前的肌肉高张力状态。做法很简单：
站式，双肩自然下垂，双手在身后十指相扣，手心朝向背部；
双手一起发力，轻微用力往上提，在这过程中，注意避免扣肩，感受胸前肌肉拉伸感即可；
建议每组60秒，在疲惫时可以做3～5组。
中医讲，骨正筋柔，气血以流。如果骨不正，筋不柔，那气血就不能很好地流通。通常我们生病了，常常会想：是不是气血出问题了？然后去调理气血。
殊不知，形气神是三位一体的，而形体，是气血的基础，只有形正了，调理气血，才能事半功倍。
其实，已经有不少朋友了解了体态的重要性，也有许多朋友自己在尝试改善不良体态。然而，纠正体态，是一项系统工程，需要一步一步前进的，不是一蹴而就的，所以需要次第、需要步骤。