心理学，能帮助一个人变的“自信”吗？

心理学与自信

在最近与学员的沟通交流当中，无意间听到一些学员反馈：当自己情绪不好、心情糟糕、郁闷焦虑的时候，会找一些心理学方面的文章、视频或书籍来看，以此来调整自己，改变自己。

听到这些反馈以后我就在思考一个问题：这样学习心理学，能够帮助一个人自信吗？

我最近一直在看哲学方面的书籍，所以对很多观点和看法，都会用论证的态度去思考，也就是从这一期“21天改变自己”课程重点开始的“透过现象看本质”。

先来说一个现象，我从小就是一个很自卑的人，甚至不知道自己为什么而自卑。父母对我很好，我有四个姐姐，每个人都很喜欢我，即便如此，我仍然很自卑。性格非常的内向，自己喜欢的东西都不敢去追求，有自己的想法也不敢在不熟悉的人面前去表达，小小的年级穿衣服的颜色总是很深沉，只要有排队的事情我都是往后面站......

这样的自卑现象伴随我到近30岁，即便结了婚、有了孩子以后，我仍然没有太大的变化。但是我的内心并不像外表那样的平静，我觉得这样的表现不是我人生的常态，也不是命运的本色，我非常渴望改变现状。

后来接触到了心理学，开始用心理学的知识来帮助自己改变自己，只不过这个过程用了很多年，可以说一直持续到今天。慢慢的我知道心理学是什么，它如何对自己产生影响，如果改变自己的想法和观念。

【认知更新】

之所以会自卑那么多年，并不是我比别人差，也并不是我有太多的缺点，而是受到太多消极心理暗示和太多不合理信念的影响，多年来形成了太多错误的认知。这些消极的心理暗示和不合理的信念，又会使我在遇到事情的时候不断的自我否定，这是心理方面的动态，而表现生理和行为方面，就是手抖、出汗、口吃、哆嗦、脸红等。

很多时候自己所害怕的，并不是事件本身，而是自己的错误认知和不合理信念。比如，我从小就比较胆小，可是胆小这件事情总是被身边的人多次的强调：“你一个男娃，咋胆小的跟个小姑娘一样！”虽然别人只是一句简单的话，可是传递到我的大脑当中，意义就不一样了，我开始多次的思考：原来我这么差劲，连个女孩子都不如。以至于随着年龄的增长，我都不敢和女孩子说话、交朋友，总是一次又一次的自我暗示自己胆小、不如女孩子！

【心理学是如何帮助我自信的？】

刚开始接触心理学，主要就是看一些与心理有关的书籍、比如性格心理学、行为心理学、拖延等方面（如下图），只是就某个点去进行了解，就可上面在和学员沟通时的情况一样：当问题出现了以后，找相关的内容来弥补。这样的方式，自己得到的结果是很有限的，因为这样做只是在改变“现象”，并没有改变自己的“本质”，也就是说：只要不改变自己那些不合理的信念和错误的、扭曲的认知，当条件满足时，问题就会发生。看似很努力的在改变，却总是很累，没法从根本是解决问题。

很长一段时间以后，我觉得不能只从现象来改变自己，打算开始进行系统的学习，就“变泛为专”，从最基础的知识 开始学习，而这些最基础的，也是对自己帮助最大的。比如一个很简单的问题：自己的想法是从哪里来的？了解了感觉、知觉、思维、记忆，以及大脑结构和功能这些内容以后，才明白这些不合理信念以及错误认知的由来，所谓的心理，就是人脑对客观现实能动的反映，当了解了心理的发生和发展以后，对于了解自己为什么会成为现在这样，有非常大的帮助。所以后来就买了基础心理学、人格心理学、心理学导论、心理咨询师、变态心理学等等各种系统教程进行学习。而且越学习，发现自己的知识 越浅薄，就越愿意去学习更深入的知识，同时，为了能够帮助更多像我以前一样的不自信者得到改变，我把自己所学的内容进行总结、感悟，并形成系统的内容，讲述给更多人，这才有了现在正在进行的”21天改变自己“课程。

要想使心理学使自己真的有帮助，能够使自己变的自信起来，只阅读这些书籍是不够的，通过了解潜意识我才明白，为什么自己以前的思想那么狭隘，是因为我总是在自我设限，总认为自己不行，在大学毕业好几年我都认为自己不喜欢看书、不爱看书，这个错误的认知，使我在本该好好阅读、好好学习知识的岁月里，完全没有阅读。而现在已近40岁了，每天要阅读1个小时或更长时间来弥补曾经缺失的知识，坚持使自己每个月阅读3本书。家里的书柜早就放不下这么多书，后来就到河南省图书馆借书，三年下来不仅省了不少买书的钱，而且可以阅读到更多的书籍。

也许你会问我：”现在变得自信了吗？“我只想说：我现在知道了自己对于这个家庭、对于社会的价值是什么，知道自己该往哪个方向努力，该做什么，知道自己能做什么，我觉得对自己的充分了解，这就是我所谓的自信！