每天吃点枸杞，或能给身体赚到3个好处，枸杞的最佳吃法你了解吗

枸杞是生活中比较常用的传统中药材，而且也是药食同源的食材，估计很多人养生的第1步，一般很多中年人都喜欢用枸杞泡水喝。

枸杞作为中国的传统中药，在国人眼里是一种平常的食材，但是却获得了很多西方美食家的盛赞，枸杞在我国已经有2000多年的用药历史，在医典《神农本草经》和明代的

《本草通玄》中

都有关于枸杞的记载，枸杞也是国家药食同源目录中的一个品种。

现在枸杞也已经走向全世界，2015年我国枸杞的出口量达到979万千克，其中美国荷兰是出口量最大的国家和地区，被誉为“东方神果”。

若每天吃点枸杞会给身体带来哪些好处？其中这三个很明显，不妨了解一下。

每天吃点枸杞，或能给身体赚到3个好处，枸杞的最佳吃法你了解吗

滋阴明目

每天适当吃点枸杞，能够缓解视力疲劳和眼睛干涩的问题，而从中医来看，眼睛干涩是肝肾阴虚造成的，适当吃点枸杞，能够起到滋阴明目的作用，对于长期盯着电脑和手机一族来讲，每天吃点枸杞也能够有效保护眼睛。

美容养颜抗衰老

枸杞最重要的一个作用就是补肾，肾精亏虚的人更容易衰老，每天适量吃点枸杞，能够有效滋阴补肾，起到美容养颜，抗衰老的作用，使气色更加红润有光泽，肾气充足，人也更加活力满满。

提高睡眠质量

枸杞也有镇静安神宁心安眠的作用，对于睡眠不好的人来说，可以在睡觉之前喝一杯枸杞水，或者是平时多吃一些枸杞子，这样也有利于提高睡眠质量，能够帮助缓解疲劳，尽快清除体内的代谢产物。

枸杞的最佳吃法是什么？

枸杞的吃法有很多，像我们常见的用枸杞泡水喝，用枸杞煲汤喝，或者是直接嚼食都可以，但是最好的方法还是直接嚼食，这样既能充分吸收枸杞里面的营养物质也能避免浪费。

如果你想喝枸杞水的话，一定要注意水的温度和浸泡时间，水温不能超过60度，也不能长期浸泡在水中，而且枸杞经过泡水之后也不能扔掉，直接吃了就可以。

当然枸杞虽好，但也属于中药材，尽量不要吃太多，过量服用也容易出现虚火上浮等问题，每天吃20~30粒即可。

购买枸杞的时候该怎么选择？

现在市场上的枸杞种类多种多样，我们以红枸杞为例，在选择红枸杞的时候，尽量不要选择那些色泽鲜亮的枸杞，很多枸杞都是经过硫磺熏蒸而成的，甚至选用纯碱和硝亚硫酸钠漂白剂来进行配比，是枸杞看起来特别红，颜色鲜艳，在选择枸杞时尽量选择颜色自然泡水后不会明显掉色的枸杞，而且在买枸杞的时候也要闻一下枸杞的味道是否是自然清香味，如果有刺鼻的味道就不要买，最后再买枸杞的时候尽量选择颗粒饱满且又不粘腻的枸杞。