夜深了，灯亮了，你的晚睡强迫症还能再抢救一下！
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清代医学家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能养精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能健骨强筋。”良好的睡眠对脏腑平衡，以及身心安康等方面都非常重要。老百姓也常说：“药补不如食补，食补不如睡补。”人应该顺应自然的规律，跟着太阳走，养成早睡早起的好习惯！
然而在如今“快节奏”的生活中，良好的睡眠仿佛成了许多人的奢望，尤其是那些职场人士和青年学生。工作的劳累，学业的繁重以及生活的负担让他们充满压力。长期晚睡已经成为他们的常态，甚至发展成了一种病态——
晚睡强迫症
什么是“晚睡强迫症”？
它有点区别于晚睡，有晚睡强迫症的患者晚睡行为频繁且具有长期性，同时他们主观知道“我不该这么做，但还是要这么做。”这是很普遍的现象，明明意识到该睡觉了但就是不想睡，即使困得睁不开眼了还是要再刷一遍社交软件，在心理学上这属于“拖延症”的一种。
以下是网上总结的“晚睡强迫症”的一些症状，看看你中了几条？
1. 晚上时间宝贵，想一个人静静，时间在不知不觉中溜走。
2. 白天辛苦工作，没时间敷面膜，晚上好好美一下。
3. 和娱乐活动渐行渐远，沉迷于追剧、看比赛不亦乐乎。
4. 情感交流匮乏，晚上社交软件一并袭来，你言我语忙不停。
5. 捧着手机刷微博、逛淘宝、新奇好玩全部收下。
6. 终于决定去睡觉，可一躺下就下意识地拿出手机，刷起了朋友圈。
7. 白天在公交车上、办公桌旁、教室课桌前......随时随地都能睡着。
8. 每天都在上演“今晚一定早睡”和“这么早睡会不会太可惜了”
其实我们很理解这些症状，现代人工作学习压力大，生活节奏快，个人的时间被它们严重压缩，所以当他们到了晚上，更想“变本加厉”地找回属于自己的时光。
而且近年来，互联网的高速发展，数码产品的诞生，网络世界的奇妙不断丰富了我们的日常生活、让我们在短时间里更便利地获取信息和得到乐趣。其实想想，每当我们劳累的工作学习完，想休息时，它无疑是简单也不需要耗费太多力气就可以得到放松和满足的行为。
而且当我们沉迷于社交软件里不断更新且充满吸引力的事物时，在疲倦和压力得到释放时，我们是感受不到时间的流逝的，因此也就会出现晚睡的现象。
还有就是如果周围人都比较晚睡，很容易就会以“他们也都在晚睡享受，那我也可以晚睡”这种从众心理一定程度上来暗示自己可以满足内心晚睡玩耍的“欲望”。
然后当这些行为持续、长期地出现，就会出现晚上无论多累，多疲惫，若没拖到某一时刻睡觉，就感觉好像自己亏了一样。而且还有很多人在睡前会进行许多不助于睡眠的活动行为，比如玩游戏，抽烟喝酒，剧烈运动等，让大脑一直处于兴奋的状态，很难早点入睡或者得到好的睡眠效果。
于很多人而言，晚睡好像仅仅是影响了我们的睡眠时间，认为白天补回来就好了。其实这是没有太大作用的心理安慰。当这些晚睡现象发展成一种“强迫性”的行为习惯，对我们健康的危害是非常大的。
晚睡带来的健康恶果
伤害一：耳聋耳鸣
睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
伤害二：肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡又肥胖。
伤害三：皮肤受损
皮肤在晚10-11点进入保养状态，长时间熬夜，内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
伤害四：记忆力下降
交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会神经衰弱、失眠等。
伤害五：视线不良
睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。加上熬夜时超负荷用眼会导致视力功能性减退，出现视力下降、视力模糊、视物颜色改变等问题。
伤害六：肠胃危机
如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易致胃黏膜糜烂、溃疡。
伤害七：免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒等就会不期而至。
伤害八：心脏病风险
脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
伤害九：患癌风险
熬夜让体内分泌激素水平紊乱，细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，可能导致细胞突变，提高患癌风险。
看到这里，很多朋友都感到惊愕害怕，这些危害太恐怖了！
不必惊慌，在这里分享三招给“晚上不想睡、早上不想起”的你们，助你们改掉该病症
怎样摆脱“晚睡强迫症”？
第一招：心理暗示
给自己的心理做正确的暗示。尤其是在想睡又不能睡时，在心理暗示自己不能被这种想法禁锢，我应该入睡了。
第二招：转移注意力
睡前减少电子产品的使用时间。晚上可以把时间更多的用来整理好第二天需要的东西事情，还可以泡泡热水脚、听听音乐、看看电影来放松心灵和身体。睡前关闭电子产品，回想和计划一下今明两天的事。
第三招：实用助眠操
人民日报近日分享了一套很实用的助眠操，在这里分享给大家
虽然晚睡不同于晚睡强迫症，但不要小看长期晚睡带来的危害，所以在此提醒小伙伴们，没有什么比身体更重要啊！当我们身体心理得到健康和快乐，那工作和学业生活也就过得更随心所欲，充实满足。
所以通过这篇文章，希望有“晚睡强迫症”倾向的小伙伴一定要注意噢！为了健康和幸福，适当地慢慢调整自己的作息规律和心理状态吧！让自己以饱满精神的姿态去面对这个世界吧！
文章作者：云边