夏至与冬至

夏至是个大日子，是一年之中最重要的四个日子之一。其余三个分别是冬至、春分、秋分。二分把阴阳分半，而二至则是阴极而阳，阳极而阴。就夏至而言，阳旺之极，一阴始生。夏至相当于一日的中午12点，或一个农历月的十五满月。冬至，阴旺之极，一阳始生。冬至相当于一日中的半夜12点，或一个农历月中的初一朔月。故而夏至和冬至当尤其重视！

 夏至和冬至是一年当中最重要的两个节气。冬至“一阳生”，初生之阳不可戕害；夏至“一阴生”，此时阴生阳退，万物由此进入快速生长期，夏至之前多开花，夏至之后多结果。作为人，夏至之前阳气浮越在体表，贪凉定会寒伤脾胃，令人吐泻。从夏至日起，阳气慢慢收敛，宜以清淡为主。运动则以周身微微出汗为宜。汗为心液，暑热已经消伐人体气血了，不可再人为出大汗。

 夏至和冬至是一年之中最大的两个节气，对人体健康影响最大，过好这两个节气，最有利于健康。夏至时节天地之间自阳转阴，若人气偏弱，跟不上天地的节奏，就容易出现不适，最常见的表现是：失眠、烦躁、易发脾气，病人会出现病情反复，或加重。建议可服几付小剂量的四逆汤或附子理中丸，能扶阳补虚，运化枢机，有助于健康。在夏至的当天及前后一两天，当努力做到以下几条：早睡，使阳气归根；素食，使阳气宣通；少累，使阳气不耗；平静，使阳气勿扰。如此则人体气机可以跟上天地变化的节奏，一阴可生，脏腑可平。此法亦适用于任何节气！

 夏至和冬至是一年中最为独特的日子！因为这两天是夏之极和冬之极，夏极则生阴，冬极则生阳。也就是说，这两天分别是阴极变阳和阳极变阴的日子。这样的日子天地阴阳气机变化非常剧烈，若我们正阳气不足，就容易出现各种不适。所以，我认为，“二至”的正确养生方法是：静养、少动、素食、早睡、恬淡、少累。应努力保持心平气和，心胸宽阔，精神饱满，乐观向上，切忌动怒发火。饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾；此时还可适当吃些苦味食物，宜清补，如常见的苦瓜；夏至时节天气炎热，不少人食欲不振，而生姜性热，最能温运中阳，健脾开胃，且能防暑度夏，“冬吃萝卜夏吃姜”嘛！

 夏至和冬至是两个最不能错过的养生节气！夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。说明中国古人早就发现，夏至是一个非常独特的节气。夏至，顾名思义，是一年之中阳气最旺的时节。“夏至一阴生”，尽管天气炎热，可阴气已开始生长，人会显得脆弱疲惫，容易罹患各种疾病。所以，夏至时节一定要重视养生，非常重要。夏至如何养生呢？从中医来分析，夏至养生，一定要顺应夏季阳盛于外的特点，注意养护阳气。冬至呢？人们对冬至非常重视，除了当做小年来过，还提到这是一个养生的好节气。古人认为冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。因为从冬至开始，阳气始生，生命活动开始由衰转盛，由静转动。此时养生有助于扶持正气，达到延年益寿的目的。那么，在“一阳始生”的冬至，我们需要注意什么呢？我们最需要注意，保护好阳气与肾精！