预防肾虚及肾病，日常调理是关键

肾脏的健康是非常重要的。许多人都有肾虚的情况，由于讳疾忌医，自己盲目服用保健品来补肾，但肾虚也分为两类，不可盲目服用保健品或者药物，需谨遵医嘱。肾虚有两种，一种是肾阳虚，一种是肾阴虚，那么两者有什么区别呢？肾病该如何预防呢？

一、肾阳虚的症状：

1、腰膝酸软并且伴随着疼痛

2、阳痿早泄、小便清长

3、水肿、脸色暗淡苍白

4、畏寒怕冷、精神萎靡、头目晕眩、舌胖苔白

以上4条为“寒”的症状，并且性功能不好也会导致肾阳虚。

肾阳虚的日常改善方法：

平常可以吃羊肉、牛肉、韭菜、泥鳅等来进行食补；药物方面，主要可以在医生指导下，应用肾宝胶囊、肉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等来进行调理。日常生活中，还可以做适当的体育锻炼，来增强身体的素质。具体情况还是要结合专业医生的建议和意见，制定合理的治疗方案。

二、肾阴虚的症状：

1、燥热

2、盗汗

3、虚汗

4、头晕、耳鸣

以上4条为“热”的症状。

肾阴虚的日常改善方法：

由于各种原因，多数人肾阴虚是不可避免的，在日常的生活中，饮食上多加改善也会对肾阴虚有一定的辅助治疗作用。

例如：核桃、南瓜、山药、何首乌、芡实、枸杞、胡萝卜、黑芝麻、黑木耳、板栗、桑葚等等。其中山药是补益我们肾阴，补肺、补脾的非常好的一位食补的食材。同时在饮食中要注意少吃辛辣和刺激性的食物，例如洋葱、辣椒、胡椒等。同时可以适当的加上一些锻炼，强身健体。

如何预防肾病？四个办法通用！

一、睡眠

睡眠是我们身体健康的根本，好的睡眠状态可以提高人的身体素质、提高身体的免疫力，想要达到高效的补肾，首先要保证充足以及安稳的睡眠。睡眠可以帮助生化气血，对于肾精可以起到保护作用。长期熬夜的人大多数都肾功能比较差，所以想要补肾的话一定要睡眠充足。

二、多喝水，不憋尿

身体缺水的时候，尿液浓度会增大，想要补肾的话，在生活中要摄入足够的水，这样一来会让体内的排毒系统变得更加的顺畅，有助于增强肾的功能。长期憋尿会增加细菌感染，细菌通过尿道、输尿管，伤及肾脏，引起急性肾炎，急性肾炎反复发作会导致肾衰竭，严重者会发展成尿毒症。

三、运动

运动对于肾脏健康而言是非常重要的，运动可以增强身体的新陈代谢，身体素质好了，肾虚的情况自然也会得到改善。

四、少吃盐

补肾，首先要减少盐的摄入量。摄入过多的盐会导致肾脏的负担加重，盐基本是通过肾脏来进行代谢，当摄入盐分过多的时，肾脏无法负担，盐中多余的的钠元素会堆积在肾脏内导致排尿功能受影响，会导致肾脏的负担更严重，长久如此会导致慢性肾炎。