【第1074篇丨跑步日记】2019.01.30李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 乙丑月 丁卯日

跑步日历

2019-01-30 星期三

腊月廿五

多云

北风4~5级

温度

-7~3℃

空气质量

60 良

★

8点40分

今天是1月30日，北京晴天气温4度，阵风7级有点冷，在家准备活动10分钟上午从家出发。

用时1小时39分59秒

用悦跑圈着李宁烈骏四代跑鞋，刷长安街跑18.01公里，每公里平均配速5分33秒，步频195。

10点20分

完后楼道里拉伸11分钟，俯卧撑2×35。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

跑后：

第一种：①杯羊奶

第二种：②颗桂圆

第三种：②颗红枣

第四种：⑧粒枸杞

第五种：①袋坚果

第六种：②片酱牛肉

第七种：①个苹果

第八种：①个橙子

第九种：①瓶酸奶

今天风大跑起来有些难受

但也磨炼意志品质

上面这张老照片是1966年10月30日的文革中，我上初一

与高中的几位大哥大姐一起去大串眹

来到长沙爱晚亭前合影

能认出我吗

昨日中午分别52年后的北京师大二附中七名老校友

一起欢聚北京同和居

我和李继延、梁栋都是初中同学

其他四位都是高中的哥哥、姐姐

文革中

我们七位同学一起从北京出发

到了郑州、长沙、贵阳、重庆、成都、西安、延安

历时45天为了响应步行大串联号召

我们七人从铜川徒步走到延安

400多里步行6天

每天要走70多里地

大家都说

战哲的马拉松精神就是那次步行大串联培养出来的

不过吃苦耐劳的毅力从那时开始培养出来了

因为1966年我刚滿13岁

与18岁、19岁的大哥大姐一起步行

我当时体力就不比他们差

白天走

晚上就睡老乡家里

吃的伙食很差

能吃跑就不错了

那时侯的信念就是学习红军

走到革命圣地延安

见见宝塔山、见见延河水

特单纯朴素的信念支撑着每天疲备的13岁的我

终生难忘的一段人生旅程

谢谢老校友、谢谢哥哥姐姐们

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

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