吸烟对身体健康有害，这是每个吸烟者都心知肚明的事情，其实最初他们也并不是很喜欢抽烟，有的人是因为好奇，有些人是因为压力太大，还有些人是因为排解情绪，从而抽上了第一口，有了第一次就有第二次，慢慢才有了烟瘾，此时想戒就非常困难了。

对于吸烟者而言，吸烟就成了一件很享受的事情，“饭后一支烟，赛似活神仙”成了他们最安逸的时候。但是吸烟所选择的时候环境不同，所带来的危害也是不同的，饭后抽1根烟的危害更是平时抽烟的7.5倍。

案例：‍

公司销售部小王别看才28岁已经有了三年烟龄了，他还习惯于饭后来上一根，觉得这饭后烟才是他最放松，最舒服的时候，是缓解疲劳的良药，让他重获精力的加油站。

可是在最近，他总是咳嗽，而且经常感觉肺部发闷，在大家劝说下，他去医院做了下肺部检查，这一查发现自己患上了肺结节。这与他饭后抽烟有着很大关系。

事实证明饭后一根烟，快乐似神仙，也只是心理层面上的一种感受，带来的快乐是暂时的，造成的伤害就是长久的。饭后抽烟的危害远胜于平时抽烟，给身体造成的损伤会更大。

饭后血液循环加快，尼古丁会迅速被吸入血液当中，大脑处于兴奋状态，会有一种飘飘然之感，这也就是烟民们形容的神仙样的感觉。

因为血液供应量要比吃饭前快数倍，身体热量大增，此时吸烟会影响胃酸分泌，造成消化不良，给胃及十二指肠带来直接损害，造成胆汁分泌增加，肠胃功能紊乱，容易引发反流性食管炎，诱发消化性溃疡。

饭后消化道血液循环地加快，还会导致烟草中的有害成分被大量吸收，使得维C含量降低，从而抵消了你刚从饮食中摄入的维C。时间长了，就会导致体内维C缺乏，容易患上牙龈出血等疾病。还会让你的大脑皮层出现萎缩，改变大脑结构和功能，损伤脑神经元，危及肝脏和心脏血管。

如果是老年人经常在饭后抽烟，尼古丁会影响身体对钙离子的吸收，使得骨细胞活性降低，久而久之，导致骨钙血钙水平不平衡，骨密度下降，还容易导致骨质疏松。

此外，饭后抽烟还很伤肺，影响肺部健康，导致肺病的产生。‍

所以为了身体健康最好是及时戒烟，如果做不到，也要注意几点，以减轻抽烟给身体带来的危害。

如何降低烟毒对身体的危害？‍

1、一定不要饭后抽烟，避免吸入过多的毒素。

2、一根烟要一次性抽完，不要分次吸，这样反复掐灭的烟会入肺部吸入碳化烟，对身体危害更大。

3、抽烟会造成身体内水分大量流失，所以在抽烟前需要补足水分，帮助焦油尽快排出。

4、远离吸烟环境，这样可以减少吸烟量。吸烟时候可以吃点小零食，嚼嚼口香糖，尽量转移注意力，能少抽一根也是好。