颈椎病四步操
“颈椎病”四步操
手机、电脑等科技日异月新,低头族越来越多,导致颈椎病全面爆发!你我都是受害者!如何有效的预防颈椎病的发生呢?
颈椎病的养生保健操也是五花八门,各有各的特点,但是都过于复杂,不容易操作和记住。应广大患者的要求,本人从复杂的保健操中简化出四个动作(称为“颈椎病”四步操),配合呼吸和意念,取得较好效果。
站姿,脚与肩同宽。
第一步:深吸气,动作要慢,双手引气向上,直至头顶,要求双手伸直;
第二步:深呼气,动作要慢,双手收气回胸前,呈拜佛状;
第三步:深吸气,动作要慢,双手向两边打开,呈一字型,但是要求手掌与前臂垂直;此动作要坚持到双手酸麻胀痛,过程中慢慢做深呼吸;
第四步:深呼气,动作要慢,双手向下回自然下垂状态。
建议每天早中晚练习“颈椎病”四步操各一次,至少每次5分钟。如果一次不能坚持5分钟,可以反复练习,越久越好!
“颈椎病”四步操,操作简便,也方便记忆和操作,达到吸天地之精华,濡养颈部筋脉,放松肌肉,恢复颈椎正常生理曲度,从而有效防止颈椎病的发生。
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