补肾讲堂：吃花生核桃提升性能力

饮食可以助性也可以败性，我们都知道饮食不当，营养元素的缺失会影响到你的性功能，所以想要改善性功能，维持良好的夫妻生活，我们一定要做好合理科学的饮食，下面就为男性朋友补肾壮阳的饮食搭配方案。

要增强性功能，脂肪摄入要适中。

肉类、鱼类和禽蛋类等食物能使体内雄性激素水平升高，尤其是动物内脏，含有肾上腺皮质激素，有利于*精量增加和促进精子的生成。

精子蛋白质中含有较多的精氨酸，精氨酸具有消除疲劳、提高性功能的作用。

含精氨酸量很高及大量的滑黏物质的食物有鳖、鳝鱼、河鳗、墨鱼、章鱼、蚯蚓、花生、核桃、芝麻、紫菜及豌豆等。

含维生素B12丰富的有肝、乳、鱼等。

含维生素A较多的食物有动物肝脏、奶、蛋、鱼肝油、玉米、红萝卜、红薯及番茄等。

维生素C的作用是降低精子凝集在一起，有利于*液化。在新鲜蔬菜和水果中，以及植物油中含有非常丰富的维生素。

“夫妻和谐素”

现代医学证明由于*缺锰，可导致酶活性降低，垂体促性腺激素和促生长激素分泌减少，生长发育发生障碍，而鹿茸、蜂蜜、人参、枸杞、熟地、桑葚、杜仲等中药含锰量较高，有良好壮阳效果。

*缺锌直接影响性腺，使其萎缩，并使性激素分泌减少。多吃含锌丰富的食物，就能促进青年的性成熟与性发育，成年则可避免性功能减退。这也是家庭自疗的有效方法。常见的锌来源有瘦肉、动物肝脏、蛋类、牛肉、海产品、螺及蚌，其次是花生、苹果、核桃、豆腐皮、白木耳、黄豆、白菜、姜等。含锌食品之冠是牡蛎、鲱鱼。

多吃上述食物无疑是有益于男性性功能的，希望上述介绍给男性朋友带来帮助。