一个人的健康和寿命，百分之六十以上取决于个人习惯

人人都想长寿，从古至今，每个人都在追求长寿，但不同的时代对于长寿有不同的解决方式，比如古代人讲究炼制仙丹以达到长生不老，而现代人则看重养生，让自己更加健康。根据研究统计，一个人的健康和寿命，百分之六十以上取决于个人习惯！那么什么让人长寿的习惯呢？我们先看看这几位百岁人瑞：

102岁的贝律铭保持长寿的秘诀是“不发愁”！

贝律铭老人用积极乐观的态度去做好每一件事，保佑良好心态的人。如果有人总是不高兴，平日里让负面情绪控制着，整天唉声叹气的人很难长寿。

104岁的顾振乐保持长寿的秘诀就是“知足、宽容、自信”！

我国著名的画家顾振乐老人，获得西冷印社终身成就奖时已有104岁高龄，但很多人不知道的是他曾先后两次患癌症，如果是平常人恐怕早就崩溃了，但顾振乐老人并没有，他反而以更积极的态度与疾病抗争，接受命运的挑战，从来不悲观。

不难看出，这些百岁老人的心态都非常好，在经历人生的多变后，用乐观的态度去面对生活，他们像孩子一样快乐，没有什么烦恼的事情，每天去做自己喜欢的事情，生活有规律，精神世界得到很大的满足。所以说，长不长寿，不用去看别的，看他的心情，看他的生活习惯！

真实是这样，习惯，是不断重复的行为，每天都在重复，时间长了就变成生活品质了，若是坚持下去，则会受益终生。这些长寿老人就是养成了这些好的生活习惯，才开启了自己的长寿人生：

营养均衡，细嚼慢咽。我们的人体是一个复杂的结构，需要摄入各种不同营养的食物，比如全谷、豆类、蔬果等，如果吃肉尽量选择脂肪少的，蛋类的食用也要足够即可，不必摄入太多，才能保证身体的健康平衡需求。

当咀嚼的食物频率增加时，大脑的血流量也会增加，活化大脑表皮，延缓衰老。食物的咀嚼一般在每口15-20次，还能有效缓解紧张、焦虑的情绪。

规律运动，做到“531”原则。生命在于运动，锻炼身体是最好的延年益寿的方式，锻炼不难，贵在坚持。

不过老人运动需要讲究一些小的技巧，不能做过于剧烈的运动，要遵循“531”的原则，就是每周5天运动，每次运动30分钟，每次脉搏跳动在100以上。所以，健步走是非常适合的运动方式，快走时可以促进血液循环，促进人体的新陈代谢，有益于身体健康，降低死亡率。

笑一笑十年少，定时舒缓压力。我们常说人要开心的活着，爱笑的人，就是我们常说的心态好，不爱纠结一些生活琐事。这是因为笑可以释放压力，缓解紧张焦虑的情绪，创造健康身心状态，平衡神经活动，由此让精神状态达到最佳。

此外，好的生活习惯中还坚持早起“三要”， 睡前“二不要”

早起“三要”：早起要喝一杯清肠水；早起要及时排便；早起要坚持吃早餐。

睡前“三不要”：睡前不要吃夜宵；睡前不要喝酒；睡前不做剧烈运动。

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