“三伏”养生，我们该注意什么？

三伏天天气炎热，暑湿严重，如果不注意保养身体，很容易出现疾病。那么三伏天我们应该注意什么呢？

一：是饮食清淡

三伏天，饮食宜以清淡为主。首先，绿豆汤、红豆薏米水等清热解暑、除湿利尿的食物可以稍微多吃一点，辛辣油腻的食物需要少吃一点。其次，要保持营养均衡，保证蛋白质、能量的摄入量，如果食欲较差的话，可以多吃点蔬菜和水果补充维生素。另外，可以吃点苦味食物，比如，苦瓜、苦菜、苦荞麦等都能解热祛暑、健脾开胃。第三，天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。

二：是运动适当

三伏天应避免剧烈运动，切忌大汗淋漓，更忌运动后立即用冷水冲澡、贪图一时的凉快，因为冷水一方面会让受热扩张的毛孔骤然收缩，使得身体里的热量散发不出去，容易导致中暑，另一方面会对心脑血管造成损伤，建议以早晚散步等运动方式为主。

三：是适度吹空调

三伏天太热，空调必不可少，但是吹空调的时候要注意，不可对着颈椎直吹，也不可在大汗淋漓的时候，直接进入寒冷的空调房，否则会引发疾病；空调温度要适当，建议在26摄氏度左右；吹空调时，要经常开窗，确保室内外空气的对流，换换气。

四：是正确喝水

不要到特别想喝水时才喝水，要养成定时喝水的习惯，及时定时补充水分。夏天饮用冰水或冷饮虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用会导致汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，极易引起头疼、中暑等状。正确的方法是多饮用温水，不仅不会热，还可以方便汗液及时排除，保证身体健康。