这些功法很浑厚，“直身塌腰”，它能使你的劲更纯正

海潮三万里，天风吹明月。拳之道，必先正心，而后正架，进而正劲。太极拳，讲究意气形神。形有了，意不对也不行。什么是意，说一个人走路，着急有着急的样儿，没事有没事的样，各有各的用心。心定劲沉，心乱气浮。该急时能快，该稳时能慢，这是太极。好大风，好大雨，好大一片天。一层意境，一层心得。房上燕子鸣，浮云伴晚霞。闪电射，惊雷过，业风卷婆娑。你修净土，我参禅，各有各的迷惑。暗月射冷光，明星坠大江。若真练拳，就用真心，对己不真，身形俱损。损之又损，精竭骨枯。活力来自心中，人老，心不要老。练拳，练出一股活力，活力是生机。浑柔之功，最养心护体。焦躁，道业天敌。慌张，魂不守舍。身内螺旋，身外盘旋，有感而发。功深，渐出法喜。一身柔和慈悲力，这是大乘，值得赞叹。

懂不懂拳，看得出来。好比说涌，他以为是跑。由内而来，内运方得功。行家能看出来，自己也知道。打拳就要务实，练什么是什么，不凑活。三个地方，要练出磨劲，磨就是碾。掌根碾，碾的是胸肌。塌住了掌根，胸肌很结实，肋骨很给力。腕子一折，撤了劲，又不整。碾掌根，又能旋腹，都是同步的。腰腹碾，合住腹肌不放，左右转动，称为磨盘。中轴之重，全在腰力。磨胯，打磨大转子。此骨能撑，能顶，能内扣。头条号太极浮屠。会骑自行车的，没有用腿的，都用大转子带，一蹬老远，光凭腿力，达不到。扣关节，多是里旋。扣，就是自锁。好似拧螺丝，用于加固结构。平时练练拽劲，打个比方，肘放桌上，定住不动，小臂慢慢往回拉，同时收紧腹肌，扩开背。然后站起来，手伸平，手心朝上。定肘不动，往回折叠小臂，同时收缩腹肌。这个拽劲，属合劲一种，专增扩背力。后背练得又厚又整，是有功力的。徒手练，也不缺功力。（相关文章：撑腰拔背）

脊柱直，身子就直。脊柱不直的人，要常闭肩胛，定胸椎，有好处。人，总得直着。颤劲，不是弓身子，是根节，突然往内一抽。慢有慢的好处，慢练更韧，但要舒服，别憋劲，柔和来去，舒张劲路。动静之间，别跳空，犹如抹锅底，均着过去。掌根塌住，用身上推。扩张也是抻，是八方扩抻。可不能老抻着，松松紧紧，你就活了。抻开了，再慢慢收。收回来，再慢慢扩。一来一去，好似行舟荡桨。套路有很多重复，这是好事儿，反复越多，能磨性子，劲纯功深。有了内功，外形还在，但你不会在意怎么动了，体感会安住。腿拧旋，要整条的动，不要只动膝盖。塌腰是什么，就是催命门，不是骨盆前顶。骨盆上兜，是可以的，能协助填海。怎么催命门，腰眼儿一紧。其实不是腰眼，是整片后腰拉开，命门感受最强。猫儿着腰，不可能有命门。这个力点，一定是正脊拔腰，练出来的。手往上去，是腰催的。裆往下塌，是腿裹的。力点，不用刻意找，肌肉练活，似弹簧，星星点点的，都出来了。尤其是撑肱，云门一下吸进去，催开肩胛，自己感觉镶了颗星儿，心里感觉精致。（相关文章：挣脊抖肱）