春节回家过年，风友不要忘记做这些事！
离除夕只剩一天了，您赶上春运的尾班车了吗？相信不少朋友已经提前进入休假状态，期待已久的春节长假计划已经开启！在这里不得不提醒各位风友，长假在家也不能忘了这些事哦！为了尽快恢复健康，痛风患者最好养成每天记录身体状况的习惯，春节在家也不能松懈哦！只要能认真对待自己的身体，控制好尿酸指标，就可以远离痛风发作的痛苦，舒心度过每一天。首先，每天记录尿液的pH值。现在药店都可以买到测试尿液pH值的试纸，方便患者自我检测尿液的酸碱度。痛风或高尿酸血症患者的尿液pH值大约在5.0~5.4之间，偏酸性。尿液偏酸性不利于尿酸的溶解与排泄，容易形成尿酸盐。但尿液pH值并非越高越好，当尿液pH值在7.0以上，虽有利于排泄尿酸，防止尿酸盐沉积在肾脏，但是尿液呈碱性往往容易形成钙结石。所以要能够顺利排泄尿酸，尿液的pH值最好保持在6.0左右。因此，痛风或高尿酸血症的朋友要了解自己的尿液酸碱值是否在正常范围内，这在治疗上是很重要的。其次，每天量体重。请养成每天量体重的习惯。肥胖的人很容易“宽恕”自己的超标体重，每天记录体重可以正确认识现在自己真正的样子，从一定程度上达到督促自己减肥的目的。请每天在固定的时间量体重。另外，走路时佩戴计步器更好。预防痛风的关键就是要管好嘴、多喝水，防止营养过剩。春节期间不能想吃什么就吃什么，必须管住嘴巴，低嘌呤饮食。这里要提一提豆制品，别看它表面无害，实际上豆制品中的蛋白质被人体吸收后更易分解为嘌呤，进而诱发痛风或加重痛风病情。同时，过多食用豆制品还会加重肾脏的负担，不利于尿酸的排泄，所以应该少吃甚至不吃豆制品。反之，鸡蛋的蛋白、牛奶、水果和蔬菜因嘌呤含量较少，适合痛风患者食用。另外，记得要多喝水，建议每天摄入2-4升矿泉水或者淡茶水，可分次饮用，保证足够的尿量。如果有营养丰富的祛湿茶也推荐饮用，肾功能好的患者还可以饮用苏打水。中国人过年讲究“好意头”，有些患者觉得吃药不吉利或是认为病情稳定了少吃几天没问题，就自行断药了，这是非常不推荐的。如果不积极治疗，痛风就可能会找上门和你“拜年”，让人痛不欲生。闰月大夫在这提醒各位，降尿酸治疗讲究规律、持续，千万不要“放弃治疗”。很多地方有熬夜守岁的习俗，还有些家庭会在节日期间外出游玩从而打乱作息规律。无规律的生活方式容易使人体出现代谢失常、内分泌失调的现象，从而影响到尿酸的正常排泄，诱发痛风发作。中医上《黄帝内经》说：“人卧血归于肝”，长期熬夜，肝脏得不到休息，浊毒（尿酸）易循肝经趋于下焦，关节为筋络汇集之处，夜间血行迟涩，且阳入于阴，或因情志失畅，肝失疏泄，气滞血瘀，因而诱发痛风急性发作。所以，无论如何要保持自律，尽量少熬夜，每天保证足够的睡眠时间，让身体有充分的休息和调整。沐浴不仅能清洁皮肤，舒经活络，还能让人感到精神愉快，轻松舒适。由于痛风患者机体抵抗能力较差，而且常常合并冠心病、高血压、糖尿病等，所以沐浴时应该注意以下几点：当水温达到45℃时，会使机体交感神经系统过度兴奋，身体大量出汗而导致大量失水，从而引起血液浓缩，血尿酸升高，严重时甚至会诱发虚脱或脑梗死。相反，如果水温过低，特别是骤冷，会强烈刺激交感神经，导致血管收缩，血压上升，容易发生心肌梗死和脑出血。因此，水温宜控制在40℃左右，略高于体温，此时副交感神经兴奋，身体不会出汗过多，而且有镇静安神的作用。沐浴时如果浸泡时间过长，外周血管扩张，会减少大脑和内脏的血液供应，出现眩晕、心悸、恶心、呕吐等现象，重者甚至会虚脱或跌倒在地，尤其是老年患者，沐浴时间应在20分钟左右为宜。空腹沐浴可能发生晕厥，饭后立即沐浴则会使大量血液流向体表，胃肠道血液供应减少，从而影响食物的消化和吸收，故空腹、饭后均不宜沐浴。一般选择晚间入睡前或饭后1小时以后沐浴较好，因为晚间入睡前沐浴，可使肌肉、关节全面松弛，有助于入睡。老年患者沐浴时，最好由家人陪同，以防由于地面太滑而跌倒。如果发生胸闷、眩晕、心悸、恶心、呕吐等情况，可及时发现、及时救治。在全家团聚的新春佳节，除了胡吃海喝，走亲访戚，游山玩水外，痛风和高尿酸血症的朋友们不要忘记邀请家人一起监督，开开心心过一个健康年哦！
