晨起后的第一件“长寿事”，不是排便，也不是喝水，早知早受益

健康养生是我们一辈子都要研究的大事，起床是每天清醒之后首先要做的事情，那么起床后的第一件事到底应该是做什么才最科学呢？

一般早上起床之后可以在床上完成4个步骤之后再下床，这样才最科学，身体也能受益，早知道早好！

首先：静坐5分钟

很多人起床的时候就会清醒了立马起身，其实我们清晨醒来的时候大脑还没有完全进入清醒的工作状态，这时候需要缓一缓，不能太着急起床，尤其是中来年人。清醒之后可以慢慢的做起来，然后靠着床头安静地坐5分钟。因为一下子起床之后，血流速度会受到刺激一下子冲向脑部，这样很容易引起脑血管的不适。休息5分钟之后，等待身体的血液循环平稳之后再开始活动身体。

其次：伸个懒腰，扭一扭脖子

大多数人都会在起身之后开始穿衣服，其实穿衣并不急于一时。因为我们的身体已经沉睡了一晚，浑身的肌肉都处于沉睡的状态，身体器官也没有完全的清醒。这时我们可以伸伸懒腰，告诉所有的身体器官该起床工作了，睡觉时脊椎一直保持着同样的状态也非常的僵硬，这时伸伸懒腰，扭一扭脖子，也可以舒缓一下脊椎和颈椎，顺便也可以激活身体的系统机制恢复正常的工作活力。也可以用手掌互搓之后使用掌心揉搓一下脸部，提神的同时还能达到美容的功效。

再次：穿衣服下床

伸过懒腰之后就可以穿衣服了，建议穿衣服的时候也在床上进行，尤其是秋冬季节，早晚比较凉，若是老年人更是应该在床上穿衣服，避免这次头脑还没有完全的清醒，为了防止摔跤，可以在床上缓慢的穿好衣服之后再下床活动。

最后：开窗透气

晚上睡觉前大家可能都会习惯性地去关窗，防止睡觉着凉或者是窗外会有噪音打扰到睡眠，早上起床之后，室内的氧气经过一晚上的消耗同时也产生了大量的废气，早上起床之后开窗通风，更能让我们的大脑保持清醒，而且也有利于交换新鲜空气。

起床四步走之后就是我们正常的个人护理时间了。

喝一杯温开水，经过一晚上的身体运转，会消耗大量的水分，所以起床后的第一件事就是要补水，这样也非常有利于我们的肠胃更好的工作，还能促进肠道的蠕动帮助排便。建议早上不要喝冷的水，可以喝温开水更有利于身体健康。

上厕所排便，消化系统经过一晚上的工作，会在肠道内堆积大量的毒素和垃圾，早上的时候如果可以及时的排便，肠胃也会很舒服，人也会觉得精神很多。

洗脸刷牙，在排便之后就可以洗脸刷牙了，清晨洗脸刷牙也是需要要做的个人卫生工作，刷牙能够祛除口腔内一晚上堆积的细菌，也能清新口气，脸上经过一晚上的新陈代谢也会堆积一层油脂，清洗之后人也会觉得很舒爽。

晨练，喜欢运动的人可以在洗漱之后去晨练，早上锻炼也能唤醒身体的细胞，激发身体的活力，使接下来一天的工作和生活更有活力，晨练也可以选择幽静舒适的环境，锻炼的同时也有利于缓解压力，调节心情。

吃早餐，接下来就是早餐时间了，早餐一定要吃的丰盛营养，避免使用一些油炸垃圾食品，可以选择一些清淡的饮食，早餐吃得好可以让接下来的一天更加的精力充沛，也能提高工作效率。