健康长寿秘诀

养生长寿的秘诀

1. 少肉多豆.这似乎已成了众人皆知的“秘密”.我们身边有不少“肉食动物”,汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉,顿顿无肉不欢.按“膳食平衡宝塔”的建议,一个人每天最好只摄入瘦肉75克,即一副扑克牌大小的一块.其中,体力劳动者、男性可以多吃红肉,脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人,应多吃白肉.尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人,更应...

2. 少盐多醋.盐不仅会偷走你身体里的钙,还会带走正常的血压.自家做饭时,除了少放盐,也要尽量控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱等调味品的摄入量.更要小心看不见的盐,比如餐馆中红烧菜、炖菜等菜品,薯片、罐头及快餐方便食品中都含较多的盐.醋则称得上是厨房里的保健调味品了,炒菜时不妨放一点,用米醋腌泡菜可以降血脂,用陈醋配着面食吃...

3. 少衣多浴.一提到少穿,自会让人想到“春捂秋冻”.其实,秋冻不是让人挨冻,而是指缓缓添衣.适当的凉爽刺激,有助于促进身体代谢,提高对低温的适应力.当户外早晚气温降低到10℃左右时,就应该结束“秋冻”了.洗个热水澡既能解乏,又助睡眠,最重要的是在洗澡时做点“小动作”,比如用手掌在腹部按顺时针方向按摩,并淋浴腹部,可以防便秘...

2021次浏览2019-03-29