最全24式太极拳动作要领及图解!

2020-11-23

24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。

[object Object]

[object Object][object Object][object Object]

7、左揽雀尾 动作分解：转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌

8、右揽雀尾 动作分解：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌

[object Object][object Object][object Object]

11、单鞭 动作分解：转体勾手、转体迈步、弓步推掌

12、高探马 动作分解：跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌

13、右蹬脚 动作分解：穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂

14、双峰贯耳 动作分解：收腿落手、迈步分手、弓步贯拳

15、转身左蹬脚 动作分解：后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂

16、左下势独立 动作分解：收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌

17、右下势独立 动作分解：落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌

18、右左穿梭 动作分解：

（1）右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架

（2）左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架

19、海底针 动作分解：跟步松手、后坐提手、虚步插掌

20、闪通臂 动作分解：提手收脚、迈步分手、弓步推掌

[object Object]

22、如封似闭 动作分解：穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌

23、十字手 动作分解：转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱

24、收势 动作分解：翻掌前撑、分手下落、收脚还原