形意·八虎形（上）
虎为兽中之王，有离穴抖毛之威，纵山跳澜之能，饿虎扑食之勇。《虎形歌》云∶'猛虎穴伏双抱头，长啸一声令胆惊；翻掀尾剪随风起，跳润抖擞施威风。'
八种虎形动作有长有短，有高有低，有旋转90°的，也有旋转360°的。虎形在上下旋转中利用圆形滚轴力和平面杠杆力，通过闪展腾挪，伸缩抖弹，使'五张弓'齐发，合劲力于一瞬间，刚柔并举制胜对手。
八种虎形可单练，也可合练。每种虎形由左劈拳起势，练一直趟收势，或返回到原起势位置收势。本文只介绍每种虎形一左一右两个动作，可以照着反复练习。八种虎形不但技击性强，且有良好的健身作用，经常练习，可使各部肌肉、关节、韧带灵活，使背部得到锻炼，增强伸缩抖弹力。练习时要象形取意，使意与形相合，气贯任督二脉，强腰、壮肾、健脑。
（一）动作名称
一、长虎形
1.预备势
2.左步长虎形
3.右步长虎形
4.回身
5.收势
二、短虎形
1.预备势
2.左步短虎形
3.右步短虎形
4.回身
5.收势
三、斜虎形
1.预备势
2.左步斜虎形
3.右步斜虎形
4.回身
5.收势
四、虎托
1.预备势
2.左步虎托
3.右步虎托
4.回身
5.收势
（二）动作说明
虎形行进路线，从左进45°，右进45°折线进行。向左45°进步称左步虎形，向右45°进步称右步虎形。步型采取三体式桩步、点步、插步、顿步。
一、长虎形
1.预备势
身体站立成三体式左劈拳姿势（图1）。
2.左步长虎形
①左脚向前上半步；右掌掌心向下，同时向前、向左掌背上搓掌（图2）。
②上动不停，右脚继续前进一大步；左脚随之跟进平靠在右脚内侧，两腿屈膝半蹲成右独立步；两掌同时变拳，拳心向上收抱于腰两侧，肘不离肋（图3）。
③上动不停，左脚向左前方45°上步，右脚跟进成三体式桩步；两拳同时肘不离肋，拳心向上由胸部上托至口平，再翻转成掌，掌心向外、向前用力按出，高与胸平，两掌指里扣，掌指斜向上，虎口相对；双目顺两掌向前平视（图4）。
要点∶
①右掌向左手背上搓掌，右臂要松肩垂肘，同时含胸拔背。
②右脚向前进一大步时，要松腰坐胯向前进，而且要在左脚落地的瞬间马上上步。
③整个动作要一气呵成，不可间断。两掌向前按出，两臂要合抱，含胸拔背，松肩垂肘，松腰坐胯，如饿虎扑食，准、稳。
攻防部位∶
①搓掌可使两掌力合二为一，击打对方心脏。
②两掌前按再次击打对方胸部。
3.右步长虎形
①上左步，脚尖里扣转面向右前方45°；右脚跟进平靠在左脚内侧，两掌同时变拳，拳心向上收抱于腰两侧（图5）。
②上动不停，右脚向右45°方向上步；左脚跟进成三体式桩步；两拳同时肘不离肋，拳心向上，由胸部上托至口平，再翻成掌，掌心向外，向前用力按出，高与胸平，两掌指里扣，掌指斜向上，虎口相对；双目顺两掌向前平视（图6）。
要点∶ 与左步长虎形相同，唯方向不同。
攻防部位∶ 与左步长虎形相同，唯方向相反。
4.回身
①右脚向回扣步，与左脚成丁八步；两掌同时变拳，拳心向上，收抱于腰两侧（图7）。
②以右脚尖为轴再向左转，面向正前方，左脚平靠在右脚内侧。
③左脚上步成三体式；左拳向前劈出成左劈拳姿势（图8）。
要点∶ 右脚回扣与转体一气呵迈出，协调统一。松腰、坐胯、屈膝、下蹲。
5.收势
右脚上步与左脚并拢，两掌由胸前下落垂于身体两侧，成立正姿势（图9）。
二、短虎形
1.预备势
身体站立成三体式左劈拳姿势（同图1）。
2.左步短虎形
①右脚向前上步，左脚紧跟成点步在右脚心旁。两臂同时屈肘，两肘下垂，上托两掌使掌根靠在两眉梢旁，掌心向上，掌指朝前（图10）。
②左脚向左前方45°上步，右脚紧跟成三体式桩步。两掌同时顺着自己的腹部向下翻按，掌心向下，掌指微向里扣。双目视前下方（图11）。
要点∶
①左脚点步时要松腰坐胯，屈膝下蹲。身体要束成一块，头向上顶，下颚回收。虎抱头而发威，发力要带抖弹劲。
②两掌向下翻按，掌根用力、下塌。
攻防部位∶
两掌上托将对方进攻手托走，乘虚而入进入对方怀中，顺着对方胸部向腹部打，如虎爪一般。
3.右步短虎形
①左脚向前上步，右脚紧跟成点步在左脚心旁。两臂同时屈肘，两肘下垂，上托两掌，使掌根靠在两眉梢旁，掌心向上，掌指朝前（图12）。
②右脚向右前方45°上步，左脚紧跟成三体式桩步。两掌同时顺着自己的腹部向下翻按，掌心向下，掌指微里扣，目视前下方（图13）。
要点和攻防部位：均与左步短虎形相同。
4.回身
①右脚回扣，再向左旋转，面向正前方。两臂同时屈肘，两肘下垂，上托两掌，掌心向上，掌根靠在两眉梢旁。左脚成点步在右脚心旁（图14）。
②左脚向前上步，左掌向前劈成三体式左劈拳（同长虎形图8）。
要点∶ 右脚回扣与旋转同时做，且要松腰坐胯、屈膝下蹲。
5.收势
参阅长虎形（图9）。
三、斜虎形
1.预备势 三体式左劈拳（同图1）
2.左步斜虎形
①左脚向前上半步，右掌掌心向下，同时向前向左掌背上搓掌（图15）。
②上动不停，右脚继续前进一大步，左脚随之跟进平靠在右脚内侧，成右独立步。两掌同时变拳，拳心向上收抱于腰右侧（图16）。
③上动不停，左脚向左前方45°上步，右脚跟进成三体式桩步。身体向左90°拧转，两拳同时变掌，随身体拧转向左90°方向推按；掌心向外，两拇指下垂，掌指相对，两掌指相距一拳头距离。双目随转体方向平视（图17）。
要点∶
①身体拧转要松腰坐胯，屈膝下蹲，后膝盖里扣。
②合裆活胯拧腰与两手推按协调一致，不分先后。采取虎形的爆性，准、稳，鸡腿、龙腰，不失重心。
攻防部位∶
对方向我正面进攻，我用技巧滚转动作，吃住对方进攻手，左手向后捋带，右手朝脊背重击。
3.右步斜虎形
①左脚向前上步，右脚跟进平靠在左脚内侧，成左独立步。两掌同时下落变拳，拳心向上收抱于腰左侧（图18）。
②上动不停，右脚向右前方45°上步，左脚跟进成三体式桩步，身体向右90°拧转；两拳同时变掌，随身体拧转向右90°方向推按，掌心向外，两拇指下垂，掌指相对，掌指间相距一拳左右。双目随转体方向平视（图19）。
要点和攻防部位：均与左步斜虎形同，唯方向相反。
4.回身
①右脚回扣，与左脚成丁八步。两掌同时变拳，拳心向上收抱于腰右侧（图20）。
②以右脚尖为轴，向左旋转至面对正前方，上左步成左劈拳式（同长虎形图8）。
要点∶ 右脚回扣与旋转一气呵成。
5.收势
同长虎形（图9）。
四、虎托
1.预备势
三体式左劈拳（图1）。
2.左步虎托
①右脚向前上步，左脚跟进平靠在右脚内侧。两掌掌背向上，十字交叉，左掌在下，右掌在上，同时由下向上棚架与头平（图21）。
②上动不停，左脚向左前方45°上步，右脚跟进成三体式桩步。两掌同时下落，掌心相对，掌指外张，由腰间用力向前撞击。双目顺两掌向前平视（图22）。
要点∶
①右脚向前上步要松腰坐胯、屈膝下蹲；两掌向上棚架时，两肘要下垂，头向上顶下须里收。
②两掌向前撞出要松腰坐胯，含胸拔背，右脚用力后蹬，身体后坐。发劲如放电。两掌要象虎爪一般，用抖弹伸缩之力，内外相合。
攻防部位∶
①两手向上删架，将对方进攻手棚架走，保护自己中门；
②进身用掌根击打对方心脏及腹部。
3.右步虎托
①左脚向前上步，右脚跟进平靠在左脚内侧。两掌掌背向上，十字交叉，左掌在下，右掌在上，同时由下向上棚架与头平（图23）。
②上动不停，右脚向右前方45°上步，左脚跟进成三体势桩步。两掌同时下落，掌心相对，掌指外张，由腰间用力向前撞出。双目顺两掌向前平视（图24）。
要点和攻防部位：均与左步虎托同，唯方向相反。
4.回身
①右步回扣，与左脚成丁八步，两掌掌背向上，十字交叉，左掌在下，右掌在上，同时由下向上搠架，与头平（图25）。
②以右脚尖为轴，向左旋转面向正前方，左脚上步成左劈拳（同图8）。
要点∶ 两步动作、扣步与旋转同时做，松腰坐胯，屈膝下蹲，含胸拔背。
5.收势
同前（图9）。