UC头条：高血压人群收藏好, 危险时刻救你的命, 一般人不告诉他

我们小区有一个是某名牌大学的退休教授，今年已经六十九岁的高龄了，在他四十多岁的时候，工作根本不清闲，事情多，压力大，白加黑，五加二，是常有的事。一天早上，董教授像往常一样出门锻炼，走了大半圈，董教授突然步履缓慢，然后眼前一黑晕倒了，被紧急送往医院。别查出了高血压。

俗话说，身体是革命的本钱，无论什么时候，都要照顾好自己的身体。

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1级高血压：（轻度）收缩压140～159mmHg或舒张压90～99mmHg

2级高血压：（中度）收缩压 160～179mmHg或舒张压100～109mmHg

3级高血压：（重度）收缩压≥180mmHg或舒张压≥110mmHg

根据我国卫生部门调查，我国每四名成年人就有一名缠身高血压，实际上，高血压给健康带来的危害是很严重的，大多数高血压朋友没有及时治疗的原因，主要原因是没有及时测量血压，而造成了一些人即使出现了头晕，头痛，失眠等高血压表现，却未能引起重视。

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知道3个高血压小常识，也许能在危险时刻救你的命。

1、适当运动降压

在生活中：出现高血压这种表现之后，就可以通过一些合理的运动，来稳定血压。我们可以可以选择快走、散步。老年人可以打打太极拳，不要做一些比较激烈的运动。

2、合理使用降压药

出现高血压这种疾病后，需要合理用药才能合理的稳定血压的高低。高血压它属于一种慢性疾病，想要治就要用降压的药物。在服用过合适的降压药物之后，人的血压会慢慢的处于稳定的状态。

3、严格控制好饮食

因为，应该在医生的指导下正确饮食。人群应该选择清淡，容易消化，脂肪含量低的食物进食即可，这样才可以达到稳定血压的效果。

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此外，下面几个方面也很重要，快来看这些你都知道吗：

一：建立良好的饮食习惯、戒烟限酒

首先，减少油的摄入。

吃太多油腻的食物，会使我们血液中的胆固醇相对的增加。如果摄入大量的胆固醇，就会导致在动脉壁内的沉积，时间久了，便会逐渐形成粥样斑块。

减少钠盐摄入量。

素食为主，减少膳食脂肪，多吃蔬菜和水果，多吃豆类。

戒烟戒酒/轻度喝酒。

忌饮浓茶，饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。补充适量优质蛋白。

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二：适当的补充身体的降压素

中医可以算得上是我们国家的“国粹”了，珍寿安酸正是吸取了这一点，其中不仅含有人参、葛根这种传统降压食材，而且还采用了多种天然中草药提取物制成，和传统降压西药不一样，西药是有副作用的，而且它没有耐药性。

人参：其中含有的营养物质能刺激内分泌系统的分泌机能，增强垂体肾上腺皮质系统的功能，具有辅助降血压的作用。

葛根：含有丰富的类黄酮物质，能够起到有效扩的张动脉血管，让心血管问题降低。

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三：每天喝够水

喝水对我们的血压百里而为一害的，不仅可以降低血液中的黏度，还可以加速新陈代谢，让我们的血管更加的健康。

那么问题来了，每天喝多少水好？

一般情况下，正常每人每天生理需水是3000毫升，主要由米饭、油、菜、水果摄入约1000毫升，其余要靠喝水来补充。也就是说，成年人平均每天需喝2000毫升水。

而不同年龄、性别又有所区别——

60岁以上的老年人是成年人的80％左右，为1600毫升；

男性比女性增加10%～15%，为2200～2300毫升；

身体肥胖者应增加10％，瘦者应减少10%。

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