小暑大暑，上蒸下煮，酷热难当的盛夏，趁“热”收下这份避暑指南！

小暑大暑，上蒸下煮，又到了一年里最容易中暑的时节。

被太阳炙烤的大地，40℃以上的地表温度，让路上的行人纷纷都热成了“熟人”，在炎热的夏天，我们该怎样预防中暑呢？

下面就和大家科普一下。

一、什么是高温中暑?

高温中暑是指人体在高温或烈日下，引起体温调节功能紊乱、散热机能发生障碍，致使热能积累所致的以高热、无汗及中枢神经系统症状为主的综合征。

老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最容易中暑。

同时应注意，在高温天气里，进行重体力劳动或剧烈的体育运动的年轻人，也可能发生高温中暑，甚至死亡。

二、怎样判断是否中暑了呢？

中暑可以分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。

先兆中暑：是指在高温环境中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状。

轻症中暑：主要表现为面色潮红、皮肤灼热、体温升高至３８摄氏度以上，也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血液下降、皮肤湿冷等。

重症中暑：除轻度中暑表现外，还有痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克，严重的会引起死亡。

这时应尽快将患者送往医院急救，以免引起休克及肾脏衰竭等并发症。

三、中暑了该怎么办？

1、移

迅速将患者移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热，如果有条件可以用电扇等降低环境温度。

注意，不要用冰水或冰块使体温剧降，否则会使皮肤血管极度紧缩、皮肤血流阻断，无法继续排热。

建议大家可以用温凉的湿毛巾擦拭中暑者的全身并按摩四肢的皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。

2、通

重度中暑昏迷者，应保持呼吸道通畅，如有呕吐，应及时清理秽物，可将患者的头部朝向一侧，以免呕吐物阻塞呼吸道，出现窒息危险。

3、水

如果患者意识清醒，可以喂点淡盐水、绿豆汤，但不能过量饮水，尤其是热水。

因为过量饮用热水反而会使大汗淋漓，造成体內水分和盐分进一步大量流失，严重时还会引起抽搐。

若意识不清醒则不应给予饮水，容易造成呕吐。

4、按

方法很简单，找到中暑者后颈部大筋两旁凹陷处，与耳垂平行处的风池，以食中指一起按摩，以及嘴唇正下方的凹窝承浆穴按压，可以达到放松颈肩部肌肉、缓解头晕头痛、生津止渴的效果。

如果出现高热，即体温达到38摄氏度以上，请立即送医院处理！

四、如何预防中暑？

1、躲避烈日

尤其应避免上午10点到下午16点这段时间在烈日下行走，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍。

所以，老年人、孕妇、以及有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出。

2、遮光防护

如打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，准备充足的饮料。

需要提醒的是， 即便是身体强健的男士，也应做好上述防护措施，至少应该打一把遮阳伞。

3、备防暑药

随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。

一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。

4、记得喝水

在炎炎夏日，喝水可以很好的降低我们人体的温度，这也是非常好和非常有效、也是极其简便的在夏日高温的天气情况下预防中暑的良好方法。

5、充足睡眠

夏天日长夜短，容易感到疲劳。

充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。

在此提醒大家，中暑是可以通过日常生活中一些好习惯来预防的。

希望这些避暑指南，能让大家避开高温中暑的魔咒，安心度过一个惬意的夏天！