养生日历:小米不仅能养胃还有5种想不到的功效,搭配不同食材既美味又养生
戊戌岁·乙卯月
火运平气:水土合德
盈凸月
“荠菜挑供饼”“朝哺两摩腹”:宋代大诗人陆游享寿85岁。常吃野菜、早晚按摩腹部,都是他日常养生方法。
幽居:
如今生活条件越来越好,大家的主食选择也越来越多了,主要就是以精粮为主,可是人们逐渐发现,吃点粗粮对身体也有很多好处,今天为大家介绍的就是一款便宜常见的食材:小米。
绝大多数人知道小米养胃,可是小米对人的身体的好处可不仅仅是养胃。小米追溯的年代比较悠久,古时候,人们管小米叫做:“粟”,是人们生活中必不可少的谷类植物。小米中所含的营养成分也十分多,多食用对身体的好处极多。
小米所含的蛋白质比大米高,所含的脂肪1.7克,碳水化合物76.1克,都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。除食用外,还可酿酒、制饴糖。小米磨成粉,可制糕点,美味可口。小米的芽和麦芽 一样,含有大量酶,是一味中药,有健胃消食的作用。小米粥还有安神之效。
在小编的老家东北,更是有小米粥加红糖的传统月子餐。
功效
养胃健脾
小米粥中富含维生素、蛋白质以及丰富的微量元素,人们熟知的小米粥的功效就是养胃,若是胃口不好或者有什么胃病,都会喝一些小米粥缓解,其实,小米粥还有补脾胃、预防泛胃、呕吐等功效,尤其是对消化不良、上吐下泻有帮助。
除口臭
小米有抑制口腔中细菌增生的功效,也能够有效的缓解口臭。
滋补佳品
小米粥有“代参汤”的美誉,对于体弱多病的人尤其如此,不仅能够益五脏、充津液,还能够壮筋骨、长肌肉。搭配着不同的杂粮食用,效果会更好。
促排便
不仅能够养胃,小米还有促进排泄的功效。其中富含膳食纤维,膳食纤维含量是大米的4倍,能够促进肠胃蠕动,养胃的同时排便也变轻松。
皮肤病
经常食用小米粥,有抑制脚气、头皮屑等皮肤疾病,不仅如此,还对失眠、头疼、精神倦怠有不错的功效。
食
补
奶香小米粥
食材:小米半杯到一杯 南瓜小半个 牛奶、冰糖适量
步骤:
1、小米洗净,用清水泡20分钟。
2、南瓜切成小块。
3、将泡好的小米和南瓜共同放入电饭煲,加上水煮20分钟左右。
4、加牛奶、冰糖再煮5分钟。(最好多搅拌几次以免粘锅)
功效:小米有安神、和胃、补虚的功效;南瓜有解毒、消肿的功效,其中富含胡萝卜素;牛奶中富含蛋白质。
红豆小米糕
食材:马蹄粉半斤 小米、红豆各100g 冰糖半斤多一些。
功效:
1、红豆加三碗半清水煮熟,红豆微微开口加入100g冰糖煮10分钟左右。
2、小米加清水煮熟。
3、将马蹄粉和500毫升水用打蛋器融为一体成无颗粒状。
4、500毫升水的加入剩下的冰糖煮化。
5、煮好得水倒入马蹄粉浆中迅速搅拌。
6、糖粉浆分成三份,分别加入煮熟的小米和红豆,分三层依次蒸熟。
7、出锅。
功效:红豆:理气、清热解毒、活血;小米:安神、和胃、补虚。
西芹小米粥
食材:西芹2、3根约20g左右 香菇2朵 小米小半碗
步骤:
1、西芹去叶洗净,切小丁,用开水略焯。
2、香菇去蒂,洗净,切小丁。
3、小米淘洗干净,备用。
4、汤锅内加冷水烧开,下入小米熬煮。
5、用中火煮至小米粒涨开,放入香菇丁续煮。
6、盖上锅盖,转小火将小米煮烂,下西芹丁煮开即可。
功效:西芹活血化瘀;香菇补虚、健脾、化痰;小米安神、和胃、补虚。