远离三高，心脏病和拒绝重病的情况

人们常说人类是铁，食物是钢铁，如果我们不吃饭，我们就饿了。尽管饮食是我们每天都会做的事情，但它的重要性不言而喻。

所谓吃不仅指吃米饭。过去，饮食大多以粗粮为基础。但是，随着今天生活水平的提高，饮食也得到了改善，几乎没有人会吃粗粮了。

但是，这种饮食习惯很容易导致体内膳食纤维的缺乏。对于老年人，如果膳食纤维摄入不足，他们会感到疲劳，精力不足和便秘。

因此，此时在烹饪时添加一些粗粮，不仅可以补充膳食纤维，还有助于预防心脏病和抵抗老年痴呆症!

大米加一件事对健康有益

1.加入一些糙米

煮饭时加入一些糙米，例如紫米，黑米和燕麦，不仅看起来不错，而且可以增进食欲，还可以增加米饭的醇香。

紫米被公认为“长寿米”它可以养血和温暖胃。煮饭时可以滋阴养肾，对皮肤和头发都有好处。

黑米是具有相同药物和食物的珍贵成分，它可以治疗腰膝酸软，身体虚弱和贫血。它通常用于调节生病后身体的食物。

2.加入一些土豆

您还可以在煮饭时添加一些含淀粉的成分，例如地瓜，山药，南瓜等。它们富含膳食纤维，不仅可以增加饱腹感，还可以促进肠胃的消化，特别适合儿童和老人食用。

3.加一些豆

豆类含有丰富的蛋白质，在民间有句俗话说：“吃肉不如豆类好”。吃豆类不仅可以帮助降低血压，还可以调节血糖。

尤其是红芸豆富含钾和少量钠。用米饭做饭可以调节血压，保护心脏，并具有出色的健康效果。

特别要注意的是，只能吃在高温下煮过的红芸豆，一次不能吃太多。吃未煮熟的红芸豆和过量食用可能导致中毒。

健康提示

对于大多数中老年人来说，他们的肠胃功能相对脆弱，因此容易出现消化不良，例如饭后打h和腹胀。

这种人要注意避免吃太多的粗粮，否则很容易加重症状；芋头，地瓜，土豆等食物是高淀粉，高碳水化合物的食物，食用后容易引起肠胃胀气，因此一定要适量食用。

另外，如果它与一些蔬菜一起食用，其食物补品的效果更好!

这样米饭比较好蒸

许多朋友说，他们蒸过的米饭会变硬，煮或水分过多，导致味道差。实际上，只需添加更多即可解决此问题。

那就是加入白醋和食用油。蒸米饭不仅晶莹剔透，而且不会粘在锅上。蒸熟后，不要急于打开锅盖，慢火煮5分钟，以使蒸熟的味道更好!

另外，洗米时，最好不要洗太多次，否则米中所含的营养会流失。建议洗两次。

好吧，今天在这里分享健康知识。我希望每个人都可以在阅读后分享这篇文章，以使更多的人了解和受益。他们会谢谢你〜

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