癌症的元凶终于找到了，远离恶性肿瘤，晨起三坚持，晚上四不要

癌症的发生机制很复杂，遗传，饮食，生活习惯，吸烟，酗酒，肥胖，缺少运动，熬夜，年龄，各种物理化学因素等，都是致癌因素。

正因为发生机制复杂，使得到目前为止，人类也找不到一种有效的方法来根治癌症。

一般来说，早期癌症效果最好，中期癌症治疗很复杂，晚期癌症，医生也束手无策。

与其等到发现癌症，使用各种方法去治疗癌症，倒不如从现在开始，踏踏实实做好预防。

虽然癌症的发生机制很复杂，但是能减少一点危险因素就减少一点，虽然癌症的发生率很高，但能降低一点就降低一点。

国际抗癌联盟认为，保持健康的生活方式可以降低50%以上癌症的发生率。

第一，晨起坚持多喝水，晨起之后我们要喝水，90以上的水都是晨起之后白天喝完的，一个肾脏正常的成人，每天喝水量最好在2000毫升，如果每杯是250毫升，刚好8杯。

第二，晨起坚持多走路，生命在于运动，走路不仅可以更好地控制体重，还能增强免疫力，更好地预防恶性肿瘤。

第三，晨起坚持三餐规律，不暴饮暴食，一日三餐要规律，早上吃好，晚上吃少，每顿吃个九分饱就可以了。

第四，晚上不要熬夜，作息规律对于预防癌症很重要，规律的作息能提高免疫力。

第五，晚上不要狼吞虎咽，吃饭的时候一定要细嚼慢咽，很多人晚餐吃特别油腻，而且狼吞虎咽，这样做也不利于健康。

第六，晚上不要吃夜宵，很多人一天三顿不够，还要一天四顿，睡前要吃夜宵，但是辛辣刺激的夜宵，不仅增加肠胃负担，还容易诱发癌症。

第七，晚上不要吸烟酗酒，香烟里富含多种致癌物，酒精的中间产物乙醛也会致癌。

以上七条，不妨对号入座，看看你符合其中几条，全部满足，恭喜你，生活习惯很好，癌症发生率更低，满足四条以上，你做的相对不错，四条以内的，做的特别差，要警惕癌症的来临。