1分钟教会你，在泰国如何挑选一家合适自己的泰拳馆？

大家好，在泰国的泰拳馆不计其数，相信很多泰拳爱好者能叫上名字的就有几十家之多。

首先泰国是热带雨季国家，饮食习惯偏重酸重辣重甜，许多传统泰拳馆大部分依旧保留了一日两餐的习惯。

因为泰拳手早晨的锻炼往往从6:00-6:30就已经开始了较长时间的慢跑，吃许多食物的话会反胃呕吐也会影响训练状态，对泰拳手来说要严格控制自己的比赛体重养成了这种一日两餐的饮食习惯。随着西方化的介入，泰国有许多欧美风格的泰拳馆诞生。

如AKA

这种训练馆教练基本上接触许多老外，可以用英语教学沟通，但往往因为大课人数太多不一定能顾及到每个人，私教费用又较高。

泰国本土也有具有传统特色的泰拳馆，几个沙包，一个擂台，几位皮肤黝黑的泰国运动员，嘴里发出击打沙包的呼吸声叫声。

这种拳馆的特色就是可以跟运动员近距离接触，得到第一手的技术教学，缺点往往是语音不通，无法沟通交流。

曼谷本地也有比较中方化的泰拳馆，如泰拳王江通猜所在的“楚瓦特纳”拳馆，老板是泰国华侨，拳馆坐落于曼谷唐人街附近，曾培养出数位拳王冠军。

普吉岛目前比较出名的有老虎拳馆，可以使用英语中文教学，较商业化一些。

附加产品也很多，可以让顾客购买，自主挑选私教教练以及住宿环境等。

本土传统化拳馆也有杀玉狼所在的“朋攀姆”拳馆，训练强度较大。

附上一份泰国本土传统化泰拳馆的一天训练饮食作息表：

早6:00-6:30晨跑8公里-15公里

跳绳20-30分钟

空击训练10分钟

沙包每组5分钟一共5组

打靶5分钟一组3-5组之间

角力训练30分钟

小肌群训练

洗澡吃饭

午休（由于泰国中午较热，往往午休到下午15:30开始下午时间段的训练）

15:30左右起床短暂休息

慢跑5公里-8公里

空击10分钟

打沙包5分钟一组一共5组

打靶5分钟一组5组-8组

实战训练3分钟一组3-5组

角力40-60分钟

小肌群训练以及腹部颈部耐力训练，增加肌肉群酸性起到扛击打的作用。

对于爱好者来说最重要的应该是价格了，传统的泰拳训练营一般不接受外国人参加职业训练（全天化）对于有一定基础的爱好者来说，费用也是相对比较低的大约15000-20000泰铢之间。

商业化的普吉.曼谷.帕提亚等地的拳馆，由于是旅游城市训练费用大约在30000-45000泰铢之间，可以购买私教以及泰拳用品费用除外。

对于国内的泰拳爱好者来说，训练泰拳未必要一定来泰国训练，中泰两国关系发展，目前国内泰拳运动开展的越来越好，有越来越多的泰国拳王级教练进入中国教学，大家可以挑选训练拳馆的同时观看教练的资历。

本文作者/陶宁

【作者简介】

TN-搏击陶宁：中国第一批海外征战泰拳手 泰拳王子“播求”波帕姆拳馆（por.pramuk）长期训练效力运动员。致力于科学角度下分解格斗技术动作的形成。

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