练了3年拳击，我才知道一直被揍的原因！好痛...
为什么往往格斗教学中无数次强调的 “拳法进攻不要掉手”，在那些拳王眼中“形同虚设”？
很多拳迷都发现这么个问题，某位拳王在拳击教学中，强调进攻或防守的各种技巧细节，可是在他的比赛中，却看到他并没有像他教学中所说的那样去做。
“教练，凭啥帕奎奥能掉手，我不能掉？退钱”
要究其原因，我们只需去搞明白防御的意义即可。
问题：
防御的定义是什么?或者简单地说，什么是防御？
回答：
不少教练或者专家可能告诉你是一种姿势、一种技巧、或是一种训练有素的反应。
防御包括上述所有，但更重要和最重要的是，防御是一种意识状态。
是的，我认为——防守是一种意识。因此，如果你从防御的角度思考，并把它牢牢记在心里，当你打拳的时候，你就有防守了。
当你进入对手的攻击范围时，如果你不考虑你的防守，你很可能会被对手的一拳击中。
意识到什么？
面对对手，你应该或多或少地意识到你的对手可能试图对你做的一切。
在最基本的层面上，你应该知道他什么时候会出拳；在最高的层次上，你应该知道他想要给你设什么样的战术陷阱，以及他想在什么时候、如何对你进行反击。这样你就可以引诱他进入你设的圈套了。
你要能够读懂对手的心思，看看他可能在隐藏什么。他是在隐藏强大的反击吗？或者你打的他很痛？或者他受伤了？或者他累了？
当你在更高水平的实战/比赛中进行战斗时，每个拳击手的反应都变成了第二本能直觉，你必须学会控制好自己的节奏，有条不紊的躲避一个又一个组合进攻，而不再停留于应对单击进攻/防守的基础意识中。
（这就是高水平拳手和普通拳迷票友的差别，难听一点是境界的差异。不过不用沮丧，人家就是靠这个吃饭的，术业有专攻嘛）
防御姿势
正如我之前所说，防守不是一种固定的姿势或者技巧。因此也不存在网友们所传的“绝对防御”技巧，或者哪种防御流派更优。
每位拳击手或者泰拳手的习惯、习性、想法、身型、先天优势等等都是不同的，每种防御姿势、技巧、流派都有自己的进攻和防守优势和弱点。
作为初学者怎么知道哪种防御技巧最适合自己呢？
模仿你最喜欢的拳王或明星的防御技巧可能是个好主意，但你最好先尝试所有的技巧后，再选择最适合你的那一个。
掉手问题
教练们常常说道，“打拳时不要掉手，进攻时候应始终保持有效防御状态”。这是格斗运动的至理名言，但你还应该知道另一句“防守不仅仅是举起手”。
这也是为什么，有些教练会在你不断打动作时，挥着小棍子提醒你不能掉手原因——虽然你举着手，但意识却降低了，你仍然会比一个手放下意识上升的拳击手更容易被击中！
看看罗伊·琼斯的全盛时期！他的反应速度比任何人都要快，即使他垂着双手战斗，对方依然打不到他，因为他的意识是如此的敏锐！
当然，我并不是建议你在战斗中放下手（我看过无数实力不佳，放下手挑衅对方的拳手被暴揍）。
很明显，那些刚刚接触运动的初学者们，如果没有意识到这一点，他们“举手”这一训练会持续更长时间。
我的总体观点是，最终的目标不是让你一直举着你的手，而是为了一直提高你的防守意识！
提高你的防御意识
-以更慢的速度进行练习，你就能慢慢习惯看到所有的出拳，而不是慌忙的用拳套格挡对手的拳头。
-记住，永远不要把目光从你的对手身上移开。
-多花些时间在速度球训练上，这样你的眼睛就会习惯捕捉快速移动的物体。
-接纳你的恐惧，并学会控制他。越是害怕，越容易被击中也越是痛。
-你要明白，如果你盯着对方的拳头看，它们造成的伤害比你不盯时要小。
-理解你的防御姿态的优点和缺点，你就能推测出对手以什么样的方式进攻你。
练拳一定要练意识（防御意识只是其中一个例子），动作是死的人是活的。
假如你只打沙袋，那么基础意识足够了，假如你的对手是活生生的人，而且你们双方实力旗鼓相当，那么比拼到最后的往往是意识层面。
原标题：防御的意义
今天的分享就是这么多，你还有其他提高防御意识的好方法吗?欢迎留言分享。