艾灸『足三里』穴的长寿法宝

施灸法，在我国古代就用于延寿强身,被称为长寿健身术,早在春秋战国时期《灵枢经》记载:“灸则强食生肉。”指有增进食欲,促进人体正常发育之功。唐代著名医学家孙思邈幼时多病，至中年开始用灸法健身,常令“艾火遍身烧”,93岁时仍“视听不衰, 神采甚茂”,甚至年过百岁还能精力充沛著书立说。

《千金要方》云：“若要安，三里常不干。”意思是说若使足三里穴常常保持湿润的状态，即常灸足三里，久之使穴位处出现小水疱、结痂，形成瘢痕，有强身健体、延年益寿之效。此即今之所言 “瘢痕灸”，是古人在长期实践中得出的经验总结。我国历代许多医家亦把保健灸视为生平大事，定期施灸。灸法就是用艾炷、艾条或其它灸料置于人体一定的部位施灸,用以预防疾病和健身养生。

艾炷灸分为直接灸和间接灸两类。直接灸是先将艾绒捏成黄豆或麦粒大的上尖下宽近似于圆锥样的艾炷,然后根据病情需要将大小不同的艾炷置于人体穴位上直接施灸的方法;间接灸是将捏成的艾炷隔物间接置于人体穴位上施灸的方法,隔物常用附子片、姜片、黄蜡、药饼、食盐等,可根据病情选用。

艾条灸是先将艾条的一端点燃,再用燃着的一端烘烤人体穴位,烘烤时要与皮肤保持一定的距离。各种灸法均以局部灸至潮红为宜。灸法是一种行之有效的健身方法,只有持之以恒,才能够增强人体抵抗疾病的能力,推迟衰老的到来。

灸“足三里”能调整消化系统使之功能旺盛，吸收营养增加能源，对全身各系统都有强壮作用。金元时代，四大医学家之一的李东垣特别注重脾胃，认为脾为后天之本，是生化的源泉，是生命的根本。灸“足三里”有温中散寒，健运脾阳，补中益气，宣通气机，导气下行，强壮全身的作用。

灸“足三里”的意义

1.可养生保健：能增强体力，解除疲劳，强壮神经，预防衰老，对结核病、伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、风心病、肺心病、脑溢血及其它病症都有防治作用。

2 .防治肠胃病：足三里是胃经的穴位，主消化系统。有“肚腹收于三里”之说。对于腹部疾病，如胃肠虚弱、功能低下、食欲不振、羸瘦、腹膜炎、肠雷鸣、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、口腔及消化道溃疡、急慢性肠炎、胰腺炎、腹水膨胀、肠梗阻、痢疾、胃下垂等灸足三里穴相当有效。但胃酸过多空腹时烧心者，不宜灸足三里，灸其邻近处阳陵泉有良效。

3.灸足三里有健步作用：能加强下肢体力，防治四肢肿满、倦怠、腰膝酸痛、软弱无力诸症。对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、脚气、末稍神经炎等均有防治作用。

4.有补益肾气的作用：对耳鸣、眩晕、腰痛、尿频、遗尿、小便不通、遗精、阳痿、早泄、哮喘等有效。

5.一些疑难杂症：头痛、失眠、贫血、神经衰弱、乳痛、气臌、半身不遂等均可灸足三里。

6.其它各种慢性病，如眼疾、视力减退，鼻病、耳病、过敏性疾病都可取用此灸“足三里”穴的方法。

灸的方法很多，但普通人用灸 “足三里”的方法取养生保健之效，可用直接灸的方法。直接灸可以自己操作，不需要别人帮忙。

现代科学证实,灸法能加强白细胞的吞噬能力,刺激足三里穴可增加人体内白细胞的数量并增强其吞噬功能、提高机体的免疫力、加速人体的新陈代谢、促进胃肠道对营养物质的消化吸收、延缓机体的退化。长期艾灸足三里穴还可起到降低血脂和血液黏稠度,预防血管硬化和中风等病症的作用。

找准足三里穴位有两个方法：其一，正坐在椅子上，屈膝，足掌放平，自然平铺地面，用本人之手虎口围住膝盖，食指放于膝下胫骨前缘，四指并拢，当中指尖着处是穴位。在外膝眼之下方三寸，胫骨外缘，胫骨前肌与伸趾长肌之间；其二，伸足取之，在膝下胫骨粗隆最高点下一寸，外开一寸处。它和阳陵泉的关系是斜上下各差一寸。即足三里比阳陵泉低一寸，再外开一寸处。阳陵泉在胫骨粗隆与腓骨小头之间，向下呈三角形，下角即是穴位，此穴压之酸困，可用之证实足三里的位置。