跑步，专治各种不爽！你有不爽吗？

6月的天气，虽然开始炎热，但总是时而晴天，时而阵雨，这样的天气热得刚刚好。有时下雨的时间也不会太久，雨后灰蒙蒙的天色依然适合跑步。每次碰到坏天气，心里就冒出一个念头：算了，天气不好，不跑了吧。于是总是在纠结中才慢慢迈开脚步，开始跑步。而当我跑在路上时，才发现原来就算是雨雾天气也依然有人跑步。这才是真正的跑者，雷打不动，坚持到底。

所以我想问大家的是：2019年已过半，今年的跑步计划都实现了吗？如果还没行动的，那就想想你们的初心吧。跑步是为了什么？跑步，都有什么好处？天气越来越热了，跑步也要赶紧热起来。

至于跑步到底有什么好处？相信大家都了解吧。跑步，就是为了身体健康。但是还有一种说法，大家可能没有听过。在跑圈流传着这样一句话：跑步，就是万能药神。跑三公里，专治各种不爽！跑五公里，专治各种内伤，十公里跑完，百毒不侵，内心坦然。大家可能会觉得，这话说得太夸张了吧。其实，我想说的是这话一点不假。如果你没有过这些体会，那是因为你还没有坚持跑下去。

1、跑三公里，专治各种不爽。

人，所有的情绪大多来自人与人的相处关系里。不是所有人都能服你，也不是所有事都能顺你。人生难免会有摩擦，会有碰撞。我们难免会有压力、焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪，这些都是负面情绪，我们可以统称为：不爽。不爽，当然要发泄出来了。憋在心里，只会殃及身心，更无法愉悦地工作与生活。而不发泄于人，往往是我们最后无奈的一种选择。那么，我们的情绪又该如何安放呢？

最好的方式就是：去跑步。跑上三公里，身体的爆汗，会让你分泌多巴胺与内啡肽，这会让你产生快感，令你愉悦，从而降低心理压力，消除负面情绪。所以如果心情不爽，那就去跑步吧，竭尽全力跑上三公里，足以让你宣泄生活里的所有不快。

2、跑五公里，专治各种内伤。

我们都知道，跑步对身体有益。可是跑步，到底能给身体带来哪些好处呢？很多人并不知晓。跑步，其实是由内而外地改善我们身体的各方面机能，最终让自己变得更加健康活力。而对于现状的我们来说，改善身体机能变得更加重要。由于生活与工作的压力，我们常常没日没夜地加班熬夜，不断地消耗着身体来换取所谓的梦想。殊不知长此以往，看似健康的身体其实早已暗自积累了各种内伤，只是等待身体吃不消的那一刻，随即爆发。

所以，当我们一边努力工作的时候，一边仍然保持拥有一个健康的身体，这尤为重要。而这一切最好的方式就是：去跑步。而且坚持跑下去，每周至少跑3次，每次至少5公里。坚持一个月你就会感受到改变，一直坚持下去，你就会感受到身体慢慢地发生了不可思议地变化。坚持跑步，正在无形地改变着你的身体机能，治愈着你长期缺乏运动的各种内伤。坚持跑步，可以提升心肺功能；改善新陈代谢；降低血脂，加强肝脏功能；保护肠胃，改善视力；肌肉强健，增加骨骼密度等。

3、十公里跑完，百毒不侵，内心坦然。

当你坚持跑步后，你会发现越跑越快乐，越跑越热爱。因为跑步更是一种自我突破，不断超越的挑战。当你跑完3公里，你就想跑5公里；当你跑完5公里，你就想跑10公里。而当你跑完10公里后，你才发现原来你也可以参加马拉松。人生亦是如此，历经一次次地突破与挑战，才慢慢成就了不一样的自己。跑步，不止给你身强体健，更能让你内心强大而平静。跑步亦是人生，历经人世沧桑，内心自然坦然。

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