形意拳之秘传单操技法

文章发表于《武魂》杂志356期

形意拳是中国三大内家拳之一，同时与少林拳、八卦掌、太极拳并称为中国四大名拳。武术界有“十年太极不出门，一年形意打死人”的说法，说明形意拳相对于其他拳术来说容易掌握，出功夫快。究其原因，形意拳的五行拳、十二形拳基本都是单练的拳术，每一形都有其独立的劲力，可以拿出来单独操练。如劈拳，出手为钻、落手为翻，练的是从上往下的劈劲，其他动作亦是如此。通过反复操练，利于动作准性的掌握，也利于劲力的掌握，一天如果达到上千次的操练，就会在短时间内达到身体肌肉记忆的功能，最后达到条件反射，形成本能反应。相对于其他拳术整套拳的练习，形意拳的练功效率要高很多。但是要想在实战中达到理想的效果，只是将形意拳的每个动作练习熟练还是远远不够的，因为对手的水平和实力也是对抗中输赢的关键，对手的功力有可能高于自己、实战经验有可能高于自己，对手有能受过散打或搏击的高强度训练，我们如果碰到这样的对手如何应对，仅仅靠掌握动作熟练的练习肯定是不够的。这时候我们练习形意拳需要更深入的去研究每一个动作的发力，甚至要研究每一个动作从起点到终点是怎样一个运动过程，这就是形意拳的单操训练。

形意拳习练者在掌握了各种入门要领，即基本上达到了招熟阶段（包括五行、十二形、各种套路）后，要想在练功找劲和实战运用中得到进一步的提升，接下来就必须要进行各种单式的操手练习了，以用来进一步增加对各种招式的熟练程度和理解，提高体认的深度。所谓“手足四肢，教练纯熟，不令而行也”。还可配合使用各种辅助手段，增加强度、数量，以增长功力，便于以后在实战对搏中运用自如。在古代形意拳单操的练习是不传之秘，一般人只知道练形意拳练习功效奇速，却不知道单操的正确练习能起到事半功倍的效果。

练习单操，可加深功力。主要以鹰捉、劈拳、钻拳、虎扑、炮拳以及套路中的各个单式、抖大杆等为基本招式和手段，效果确实显著。如鹰捉的单操练习，在三体式的基础上，前手撤歩回拉，上钻至胸前做虎抱头的动作，然后动作不停做定势钻拳，继而做原地鹰捉，再做撤歩回来，重复前面的动作。当左式练疲惫后，再做右式的练习，这样不上步的练习鹰捉，将鹰捉动作一分为三，如果书法的中的正楷书，对于初学者来会将动作理解的比较明白，对于形意拳练习多年的人来说，如果掌握此技艺，并经过反复练习，增长功力十分的见效，也对形意拳每一式的运用有十分明确的认识。说某某前辈一掌将某某击出丈外，某某前辈一脚踩碎大方砖，某某前辈势若奔马、形若旋鹰等等，并非谣传，确是事实，只是常人少见而已。这些基本都是单操手练习的成果。形意单操某个或某些手法熟练后，就要将这些动作在练习中发力了。其动作由力小、力散到力大、力整，逐步操练和体认各种劲法，随着功夫的加深，人的拳术思维发生质的变化，从而让劲力由明劲逐步步入暗劲、化劲阶段。

单操发力熟练后，演练者能发出整力，场面极为壮观。发力者身形只要一抖，力由脚、腿、胯、腰、肩直传上肢，极其威猛、自如，内劲油然而生，逐渐形成刚劲，再由刚劲形成迅猛刚实的爆发力。这个阶段就出现了一个新的问题------即大多数人发力时震头，有时一个单操式发出后，能震的自己头晕眼花。我们都知道'演练时无人似有人”这个说法。这个说法原意是在习练中假想有强敌始终在面前，与自己拆招对手，自己也与其拆招对手，以增加真实性，培养临阵对敌时的心理、心态，有利于对敌时不心颤手摇、眼花气短，还有一层意思，即防止练习者在练习中憋住力（并非憋住气，憋住了气又是一回事），不自己打自己。观前辈拳谱著作，没有人道破。大凡单操震头，都是因为憋住了力，自己的力没有真正发出去，力憋在了自己身上，自己的力打在了自己身上和头上。这是个大问题，用功越深，越受害，力越大，打自己越严重，极其凶险。在一篇文章中提到形意一年打死人，如练的不得法，不是一年把别人打死，而是把自己打死的说法乃至理名言。所以在做单操的时候，无论练习哪一形，都要在全身自然放松、不努气、不用拙力，在轻松自然中打出迅猛刚实的爆发力。

练习形意拳的过程中问题很多，这个问题也不难解决，在练习中一定聚精会神、全神贯注，按要领练习，以免再生出别的”病“来。真正做到眼前无人似有人，将神、意、气、力发出去，发到眼前的“敌”身上，要领须有明白老师细心督促、指导。所谓“三年之内，不可一日无师”也。在练习者面前悬挂一极轻之物，手绢、细绳、气球等，单操时对准悬挂物操打，真实的打，将神、意、气、力全部发在悬挂物上，发力用意要深远，每次都将其高高打起。后面可以利用单操动作劲力击打硬的实物，如沙袋、木桩等，这个时候并非要用多大的劲力去打，而是要找击打的感觉，找距离感。最后由死物换成真正的人，找找和真人对抗的感觉，对手要由不动、微动到闪转腾挪，最后发力者在对方移动的前提下能在不经意间发劲将对方打出，此单操功的技艺初成。单操功在练习者不同的阶段有不同要求，习练越久功力越深。