这个功法是主劲，“领头盘腰”，看看你掌握了没有
东方破晓，一劲冲天。百家武学，不出一功。什么功，综合实力。怎么综合？整合，突扩，弹抖，螺旋。既有功力，又拼综合。实力相当，综合性好占优。你会一横，我也会。你有一竖，我不缺。你有沉劲，我会走转。外头挤，里头消。你沉我不应，你化我就冲。知己知彼，懂劲知功。中，不贪不欠。比你高的，他懂你，你不知他，这就是差距。综合力，未必是庞杂，是调集能力。力大，出不来的，就有问题。力大，能放出来，则技巧作废。意是源头，有意是念头，无意是下意识，本能对了，就都有了。本能，身体走脑子前头。冲动，是勇力，不是意。勇力也很好，平静时，有了势能，更好。发挥不佳，通常是没势能。高手过招，是发挥问题，因为都归零，差距极小，小玩意儿，关键时刻管用了。力量，反应，速度，都是基本要素，意想不到，自己不知，突然出来了，激发了潜意识。
劲走中盘。意为，先启动腰腹，协调裆胯。武术有个活儿，走马拧腰。步走弧形，贴地而出。走着走着，突然一拧腰，再走，或三步一拧，或五步一换，必先劲运中盘，上下对拔贯通。精要在于，一闪。活劲，不是扭摆臀，是正骨盆，活腰脊。这个劲有什么用，变化多端。不仅身法，更在劲活。很多拳，步法相通。比如，太极拳套衬步，和八卦掌摩掩步，非常劲似。摩掩步，犹如有钢丝，胯劲换得微妙。精要在于，落脚刹那正丁步。走起来，前脚内扣，后脚上步，落地时，拧腰脚外掰，弧形走位，后脚蹭着前脚出去，角度刁钻。此步法，练腰力，随步换身，更有利于开髋。太极虽没走起来，但主攻中定劲，侧重不同而已。步法少的拳，必有强大功力保障，否则很难有成。武术讲究，落步必走腰，运腰必换胯。拳是个动力链条，哪家拳，没大所谓，关键是怎么练出东西，这才关键。
上头领住，中间磨盘。所谓磨盘，腰腹与骨盆，产生聚合力。之后，左右旋转，产生出力道。没有聚合，就是空转。很多人，腰间无力，整劲不出，就是腰胯没合住。怎么合住，并非猫腰驼背，先练直立收紧腹肌。吸肚子，腹肌照样松懈，质量不高，不可取。顶肚子，肌肉虽也张力，但力量有限，没多大劲。记住一点，整来自聚，聚源自合。以丹田为起点，垂直吊起，收紧腹肌，横撑带脉。一松一紧，好似皮球。久练，不仅腰腹肌，内压也启动，逐渐浑厚，这是内功根基。内腔的能，通过脊柱上来，务必保证，脊柱中直。虚灵顶劲是何意，目的很明确，主通道畅通。劲，是看不见的，换句话说，劲就是做功。怎样做功，就出怎样的劲。盘，意为反复打磨，本文指磨盘劲。磨盘劲，主攻中盘劲力。要领是，骨盆正定，整合腰腹，左右旋腰，腰要挂上劲。打拳时，虚领顶劲，立直脊柱，莫要堆弯，慢慢的，开肋吊丹，使中盘整合，带脉膨胀。随着转关，一松一紧，磨盘腰部。或缓缓磨转，或急刹顿挫，视劲别而定。头条号太极浮屠。慢慢体会，不着急，反复揣摩，你会有所收获。
