觉知，你最亲密的伴侣

与觉知在一起，你将不再恐惧和紧张。

当你不安时，你一定是被带到了意识里，你没有和觉知在一起。回到觉知上来，不安消失了。

当你紧张时，你一定是进入了妄念中，你忘了要和觉知在起，要和自己身体的某部分觉受在一起。回到觉知上来，紧张没有了。

当你无聊时，你进入了头脑。回到觉知上来，与觉知在一起，哪怕用左手摸一下右手，只是单纯地感知到什么，无聊消失了。

当你恐惧、空虚、郁闷，甚至身体出现种种不适，用最快的速度回到身体的觉知上来，和自己的感知在一起，那些让你难过的状态立刻得到了缓和，甚至慢慢地消失了。

你失眠了，你为此烦躁起来，越发的睡不着觉。你辗转反侧，你忘了觉知。回到觉知上来，静静地陪着觉知，或者说，让觉知陪着自己。虽然同样是睡不着，你变得安静下来了。继续绵绵密密地觉知，不经意间，你睡着了。

当你有了觉知相伴，世间再好的东西都无法吸引你。

当你回到觉知中，世界立刻安静，你所有的问题消失了。

在觉知中，一切法与非法没有了。

在觉知中，六根、六尘，六识消失了。

在觉知中，那是绝对的寂静和涅槃。

在觉知中，那是最安全的禅座。

与觉知在一起，即与诸佛同在。

与觉知在一起，一切烦恼自动丧灭。

如果你还没练习觉知，现在就可以开始。觉知你的呼吸，觉知你看到的每一个字，觉知你的手指的移动，觉知你现在是站着还是坐着。比以前更加认真一些，动作更慢一些，觉知的更仔细一些。

觉知从来都在你身上。

觉知不需要任何的力量。

它是你生下来就具有的。

觉知才是你生命主体，而不是意识和妄想。

我们太多的人把思想和意识当成了我，不知道那是一切无明和烦恼的起因。

觉知，才是真正的你。

而那觉知里，根本没有一个真实的你。

觉知，只是从你心上划过的一缕微风，一片白云，一股流水。它们不住，但又永远不会消失。