女性更年期：坤宁汤

原创 文泉杰 文小叔说 今天

此文稍稍有点长，请一定要耐心看完。

亲爱的女人：

据说你们这一辈子都是仙女下凡，来渡劫的，要经历人间所有的苦难所有的悲欢离合，你们这一生可以用三个字来概括：不容易。

女人有四个非常重要的阶段需要好好保养，月经期、孕期、坐月子、更年期。今天我们就来聊聊女人的更年期。

抱歉，这篇文章有点姗姗来迟了，因为小叔很早之前就答应了后台的朋友写一写更年期养生的文章，直到今天才提笔。

女人的更年期是45岁到55岁这一段时间，其中50上下是女人更年期的高峰期，这个时候更年期症状表现尤为突出。

每个人都有老的时候，人老珠黄是女人最不愿意面对的事情，但是我们必须要接受这个现实。更年期就是提醒你，你老了，不要再折腾了，要好好颐养天年了。更年期，我们的身体会进行重新组合，目的是为了安然无恙度过老年而做好充分准备。更年期不好好保养，老年生活会很不顺。

女人更年期最明显的一个变化就是月经出现各种各样的问题，月经先期或者后错或者量少等等，到了50岁左右可能就会闭经了，不是偶尔闭经，是永远的闭经，或者叫做绝经。这意味着什么呢？意味着女人不能生育了。意味着女人的气血不足了，先要保五脏了，只好牺牲月经了。

黄帝内经说，女子七七四十九就会天葵竭，天癸是啥子？就是月经。

在阴血不足的情况下，女人就会出现一系列更年期的症状，最典型的就是心情不爽，见谁都烦，总想发火，动不动就出汗，老是失眠，一宿一宿睡不着，有的还会出现血压、血糖高的症状。也有一些人性格也会发生改变，比如以前内向文静的突然变得外向喜欢热闹了，天天拉帮结派，参加各种娱乐活动，广场舞常常有她的影子。

面对这一系列的问题，亲爱的女人，不要慌，不要认为这是病，不过是你身体的一种自我调节、自我换档，从以前的加速换成现在的匀速、慢速。

更年期的女人一定要意识到一点，导致所有更年期症状的根本原因就是这八个字：血虚于下，气浮于上；阴虚于下，阳浮于上。

下面我们来逐条逐条分析更年期的症状以及为什么会出现这样的症状，女人们一定要对自己的身体有一个非常清楚的了解，调理起来才会事半功倍。

很多更年期女人最大的烦恼就是潮汗。

这种潮汗可不是一般的汗多，是那种被倾盆大雨淋了一般，全身都湿透了，必须要换衣服。这种潮汗就像大海一样定时来潮。这种热不是一般的热，阴虚内热，这是阴虚非常久了产生的热，是从骨头里发出来的热，中医叫做骨蒸潮热。那种感觉就像骨头放在热气腾腾的蒸笼里一样，苦不堪言。

多数女人会在傍晚的时候潮热，量一下体温会有低烧，更多女人会在夜间睡觉的时候潮热，那个汗出得真吓人，中医叫做盗汗。盗汗，是在梦里浪费元气。

为什么会盗汗？阴不足了，阴虚内热，这个热一定要出来啊，所以以汗的形式来散热。汗一出就暂时恢复身体的阴阳平衡。问题是这个是虚热，不是实热，实热出汗是正常的，比如我们运动了，夏天在太阳底下暴晒，吃热了都会出汗，这就是实热。虚热出汗很伤身体，伤什么？伤心伤血伤阴。因为汗为心液，汗血同源，汗属阴。

本来更年期就阴不足，再伤阴的话会陷入一个恶性循环。

很多更年期女人会很烦躁。

她们自己也不明白到底为什么烦躁，也没多大点的事啊，生活还是那么美好，家庭还是那么幸福，啥事也没有为啥老是烦躁呢。

我们看这个烦字，就是火上头，哪里的火？心火。心火上头就会烦，啥事没有也会烦，有点事更加烦。为什么心火老往上飘？因为下面的阴血不足了，阴制约不住这个火，火就会乱窜。

很多女人因为心火上头而失眠，这叫心烦不得眠。翻来覆去的睡不着。

我们再看这个躁，一个足字旁，说明了什么？说明这人老坐不住，安静不下来，老想走动，老想出去聚个会或者参加个活动啥的，就像小儿多动症一样。这是肾精不足了。肾精不足的人就会把持不住自己。阴主静，阳主动，阴的力量的不足，自然就会躁动不安。

很多更年期女人动不动就生气，火冒三丈，也不知道哪里来的气，把朋友家人都得罪了，完了自己还很委屈，我没说啥我没做啥啊。

这很像月经期的女人。月经期的女人生完气不觉得自己生气了，觉得很正常，是的，这是她们的生理状态决定的。

为什么老想发火？因为肝肾阴虚了。首先是肾阴虚，然后就是肝阴虚。因为肾水生肝木，肾水不足，肝木得不到滋养就会干枯容易折断。阴虚火旺，阴虚火旺，说的就是肝肾阴虚的人。肝阴虚的人容易发火，发火又伤肝，耗肝血，会让阴虚加重，这也是一个恶性循环。

很多更年期的女人特别容易唠叨，女人的唠叨需要男人来治。

很多男人不明白，怎么好端端的一个女人突然间就变得如此婆婆妈妈唠唠叨叨了呢？一个小事没完没了的说，说得人耳朵都起茧子了，她还在津津有味。

不是女人爱唠叨，是因为更年期的女人只能通过唠叨来发泄她们心中的虚火。这个时候的女人其实并不是要与你交流什么看法，也不是非要你回应她，你可以把她的话当做耳旁风，让她说个够。你千万不要阻止她，越阻止她，她越唠叨，更年期的逆反心理与青春期有得一拼。

这个时候，智慧的男人会给女人一个微笑或者一个温暖的拥抱，在微笑与拥抱之下，女人的唠叨声戛然而止。

很多更年期女人会陷入无尽的焦虑。

更年期的女人遇到一件芝麻点的小事会焦虑不安，必须马上解决，不然就吃不下睡不着整天胡思乱想。比如，丈夫不接自己的电话了，她会把丈夫的电话打爆，一直打一直打，疯了一般。比如家里的一个灯泡坏了，必须要马上修好。维修人员已经在路上了，她会不断打电话去催，快点快点，怎么还没到。

注意，这不是病，更不是精神疾病，千万别吃什么抗焦虑的西药。

更年期女人之所以焦虑就是因为阴虚于下，阳浮于上造成的。我们看这个焦虑的焦字，一只小鸟在火上烤，这说明更年期的女人出于一种被虚火煎熬的状态，所以怪不得她焦虑。只要把上面的虚火拽下来，把下面的肾水补足了，她就泰然自若了。

更年期的女人会月经不调。

这太正常了。女人49基本上都绝经了，月经不调已经是小巫见大巫了。因为血虚自然月经量就少了，又因为血不足无法推动月经的运行自然就会推后了，又因为血虚导致血热，月经也会提前。

总之更年期的女人月经都是紊乱的，这个没有必要担心。

还有的女人会出现更年期高血压，这是暂时的，千万别惊慌失措，急急忙忙吃起什么降压药来，只会误了你后半生。

好了，知道了更年期种种症状以及原因，现在我们来开方子调理了，专门解决更年期女人阴虚于下，阳浮于上的坤宁汤，重点解决更年期女人潮汗的坤宁汤送给天下女人们。

坤宁汤方子如下：

地骨皮12克玄参9克生地9克麦冬6克沙参6克白芍6克酸枣仁6克龙骨6克牡蛎6克浮小麦15克甘草6克大枣6个

这是一天的量，煎好后分两次服用，不知道熬药的人公众号后台回复熬药会有文章跳出来，告诉你如何熬药。

坐下来，我们好好品味一下这个方子。

前文说过，更年期女人最烦恼的就是骨蒸潮热，有一味药是骨蒸潮热的克星与天敌，能够把骨头里的虚热逼出来，这就是这个方子的君药地骨皮。

你可能没有听说过地骨皮，但你一定知道枸杞。没错，地骨皮就是枸杞的根。枸杞是偏温的，地骨皮却是苦寒的，专门搜刮肾里面的虚热的。地骨皮这个药名就有着很深的寓意。地属于中焦脾胃，说明这个药对脾胃也有好处，骨属于肾，说明这个药走下焦肝肾，皮属于肺，说明这个药还可以清肺里面的热。

当然，地骨皮最主要还是解决肾里面的虚火的，为了起到同气相求，一加一大于二的效果，地骨皮又请来玄参兄弟来帮忙。

玄参是一味很独特的药，可以走到下焦肾里面，清理肾里面的浮游之火，又可以往上走，走到肺里面，清肺里面的虚热，更妙的是还可以让肾水上行，一起升到咽喉，解决更年期女人口干咽干的问题。

地骨皮与玄参重点解决了更年期潮汗问题，现在就来扶正。更年期最缺的正气是什么？是阴液，是血，所以我们要滋阴养血，滋补五脏之阴。

滋阴最厉害的首推生地，注意这里用的是生地，为啥不用熟地呢？因为熟地主要是补肾精的，生地滋阴的同时还可以清热凉血，更年期女人不是有虚热嘛，所以用生地更妥当。

生地滋肾阴，麦冬滋脾胃之阴，沙参滋肺阴，白芍柔肝养肝血滋养肝阴，可以解决更年期女人动不动就发火的毛病，酸枣仁养心血，滋养心阴，让心火拽下来，同时可以安神，解决更年期女人失眠多梦的问题，要知道酸枣仁可是东方睡果哦，是天然的安眠药。

这样一样五脏之阴都得到了滋养，更年期女人的干燥综合征可以得到很好的缓解。眼干口干鼻子干唇干皮肤干都可以得到缓解。

为了让这些滋补进去的药性不漏出来，这里加了两位补漏、加强肾的封藏能力的药龙骨与牡蛎，不然一边滋补一边漏岂不是竹篮打水一场空？另外龙骨牡蛎同样可以收敛虚火，解决盗汗的问题，还可以重镇安神，让更年期女人情绪更稳当平和一些。

最后再来一点清理心火的浮小麦。更年期女人最大的火就是心火与肝火。浮小麦可以清心火，又可以清肝火。

浮小麦就是把麦子扔进水里能够浮上来的那部分叫浮小麦，沉下去的叫小麦。浮小麦是干瘪的，小麦本来就是入心的，浮小麦更有一股轻浮之力，所以能够把心经里面的虚热透发出来，这样你就不会心烦睡不着了。

最后来点大枣与甘草，调和诸药，妥了。

需要注意的是，这个方子滋养阴液的药很多，很多脾胃虚寒的人可能又运化不了，如果运化不了，小叔建议加入砂仁来行气开胃。

这个方子重点调理更年期潮汗的，如果你的潮汗不怎么明显，又是懒癌患者的话，可以选用同仁堂的中成药坤宝丸，这个中成药可以全面调理更年期症状。

孔子说，五十知天命，人到了五十一切都要看淡了，能够想开的早想开了，想不开的也要放下了，不要跟自己较劲，要顺其自然，每个阶段有每个阶段的任务，别跟年轻人比。

现在流行一种说法，越老越要活出年轻样，年轻人去熬夜唱歌他也去，年轻人登山蹦极他也去，年轻人去跑马拉松他也去。这是不对的，你可以拥有年轻的心态，但绝不能效仿年轻人的行为，人家有资本，你没有资本了。

所以，更年期最好的生活状态就是，随心所欲不逾矩。

更年期女人心里不要仅仅只有丈夫与儿女，不要只有家长里短，不要只有柴米油盐，更要有诗和远方，有天地，有日月，有山川河流，有春花秋月，有夏雨冬雪，有一草一木，有朋友知己，有说走就走的旅行，有美食与爱。

愿天下更年期女人活出最美丽的自己。

你们的人生第二春开始了。