湿气是百病之源！湿气伤身有警示，读懂你身体的求救信号

1、起床凭感觉

《黄帝内经》记载“因于湿，首如裹”，即湿气缠身初始症状就是晨起后身上如同裹着一层湿衣，除此之外还伴有：晨起迷迷糊糊，睡了跟没睡似得，打不起精神，感觉很累，浑身疼痛很不清爽等。

2、如厕看粪便

《难经》中说“湿盛成五泄”，湿气盛通常大便排泄不畅，粘马桶、恶臭且次数不多；小便多黄或溲臭、短涩等即可判定自己湿气重了。

3、刷牙看舌头

舌为心之苗，又为脾之外候，舌质、舌苔可以反映出体内湿气的情况，一般舌苔很粗糙，或很厚、发黄带腻都说明体内湿气过剩，常常还会伴有头疼、口苦口干、胸闷肋疼、心黄尿黄等。

4、呵气闻口气

口气不蒸手，提示有阴证、寒证，口气蒸于手，提示有阳证或热证，同时口气湿乎乎的，有臭气说明是湿热所致。

5、照镜子看眼睛

五脏六腑之精气皆注于目，眼睛跟身体经脉相连通，能否反映脏腑的问题，如果眼睛黄而不黄（看着来黄，但又排除黄疸所致），且伴有上眼皮水肿，经常眼眵多，这说明是脾湿所致。

6、观皮肤变化

皮肤发黄、爱出油、爱长痘，可以考虑是湿气所致，湿气重，皮肤病变部位瘙痒难忍，局部潮湿，糜烂，皮肤增厚粗糙等。

【除此之外，临床上湿气重还可能伴随以下这些表现】

1、天气燥热或潮湿多犯病

2、食欲下降、口渴恶心

3、发热怕冷交替

4、尿频尿急，涩少而痛

5、腹痛腹泻，肛门灼热

以上这些表现如果只是有个别症状，不用过多担心，如果占了3、5个甚至更多，可能就要考虑是否是体内湿气太重了

【中医认为：湿气的产生通常分为内因和外因】

1、内因：

① 肾气不足，蒸腾水液和排泄水液的功能减弱了；

② 《黄帝内经》记载 “诸湿肿满，皆属于脾”，脾主运化，运化精谷和水湿，脾脏一旦受损，水湿运化出现问题，湿气无法正常排出，堆积体内出现湿气过剩的问题。

2、外因：

① 久居潮湿环境或三、四月雨水季节；② 暴饮暴食、油腻肥甘食物吃太多；

③ 长期熬夜损耗阳气以及肾阳；④ 思伤脾，焦虑烦躁、思虑过度

【“诸湿肿满，皆属于脾”，祛湿就应先健脾，常喝健脾祛湿汤，告别小肚腩，跟湿气说再见】

健脾祛湿汤出自于《本草纲目》，组方由赤小豆、（炒）薏米、大麦、芡实、茯苓、栀子、橘皮、荞麦、蒲公英等9种食材配伍而成。

① 君药：赤小豆、（炒）薏米、大麦健脾去湿、利水消肿；

② 臣药：芡实补脾止泻、除湿止带，茯苓利水渗湿、益脾和胃，栀子利胆消肿，橘皮理气健脾；

③ 佐药：荞麦、蒲公英润肠通便、利尿通淋。

9种食材按照比例制成5克的茶包，用85°开水冲泡3-5分钟饮用，每天喝上2-3杯，利湿降浊，冲走湿气，身轻体盈，神清气爽。