3个行为，比喝酒还伤肾，不要不注意，有人还天天都在做

肾脏对人体的重要性不言而喻，虽然人们有两个肾，但如果平时不注意肾脏保护，可能会导致肾虚。男性肾虚不仅会出现身体隐性疾病，而且在性生活中也会感到非常尴尬，但许多男性仍然养成了饮酒的习惯。

众所周知，饮酒对肾脏有害，经常饮酒会导致肾穿孔、肾虚等。如果你想保护你的肾脏，你应该尽量少喝，但实际上很多人并不知道，除了喝酒，还有其他一些东西会对肾脏造成很大的伤害。

熬夜

说年轻人的睡眠时间越来越晚，从一开始的 10 点到 11 点，很多人在 12 点仍然很清醒，经常熬夜。大多数人认为睡眠时间与他们的健康无关，但事实上，人们需要保证每天有 7 至 8 个小时的充足睡眠。

有些人晚上不睡觉，等到第二天醒来才补上睡眠，这样日夜颠倒的生活会引起代谢紊乱，对肾脏造成很大的损害。晚上 11 点以后，肾脏基本上处于休眠状态，当他们不睡觉时，如果他们继续工作，就会对肾脏本身的功能造成很大损害。

2. 多喝咖啡

除了熬夜伤害肾脏外，经常喝咖啡也会损害肾脏。咖啡中含有咖啡因可以使人精神振奋，是许多上班族的最爱，尤其是当他们感到憔悴、喝一杯咖啡时，他们会感觉好多了，但事实上，喝咖啡对肾脏很有害，很多外国的人因为经常喝咖啡，所以肾脏虚弱，最后不得不改变肾脏。

3. 令人窒息的尿液

平时生活习惯也要注意，经常呛尿可能会导致肾虚。肾脏是泌尿系统中的重要器官，肾脏检查后，一些多余的液体会流入膀胱，但很多人通常由于不便，或者在公共场所找不到厕所，所以他们会选择留尿，小便时间不宜太长，超过 3~4 小时，可能会引起尿毒症或肾虚。

还有很多肾虚病例，在生活中要注意自己的肾脏保护，通常应该早睡早起，不要吃太多油腻的食物，养成及时排尿的好习惯。晚上睡觉前尽量不要喝太多水，以免在膀胱里储存太多水，导致其他疾病。