组块理论：三种心理学技巧，可以让你立下的flag屹立不倒
2024-06-22 18:13:14
美国行为主义心理学创始人华生（Watson）曾提出一个研究设想，他向美国政府提出需求：“如果能够给我10个健康的婴儿，我可以通过不同的训练，最终把这10个孩子培养成优秀学者或杰出的艺术家又或者是罪大恶极的人。” 听到华生提出的要求，所有人都认为这是一件很荒谬的事情，一定是他胡思乱想的，所以他没有得到帮助，这个实验无法得以展开。 虽然这个实验没能开展，但这个实验理念却被后人深记于心。 在很多年以后，匈牙利的心理学家拉斯洛·波尔加（Laszlo Polgar）对华生提出的这个实验非常感兴趣，他花了大量的时间进行研究，并与他的妻子用自己的三个女儿作为“被实验者”进行一系列的培养。 因为他和妻子想要将孩子培养成优秀的国际象棋冠军，于是他们就通过一系列的技巧操作与目标导向，最终培养出了三名女性国际象棋世界冠军，这就是著名的波尔加三姐妹的实验。 这个实验证实了华生的实验理念，人们可以根据自己的意愿从婴儿时期开始培养训练他们成为自己心中设想的那样。华生的这一观点与组块理论密不可分。 什么是组块呢？组块是人类信息加工中最重要的形式之一。 美国心理学家乔治·米勒（George Miller）提出组块理论，他注意到人类的工作记忆，即短时记忆的容量是有限的，这是因为记忆保存的时间是有限的。 如果某一工作记忆中的信息没有被反复提及，那么便很快消失，并且个体记忆保存的容量有限，工作记忆储存信息的最大容量为7±2个单元。 但是人类在信息处理上具有克服工作记忆容量限制的方式，米勒将这一策略称为组块。组块理论在我们的工作生活中都有很大的作用，如果运用好组块理论，可以提高我们的工作效率，让我们的flag屹立不倒。
一、全神贯注于组块信息
随着信息技术的发展，信息技术为我们的生活带来便利的同时，却也导致我们的时间被无限碎片化，这就直接导致了我们在进行学习或工作的时候无法做到全神贯注。 通常我们在学习或工作的时候都会分心，会突然想要刷刷朋友圈，看看手机上有没有信息，看看微博上有没有什么热搜等等。 这种情况会让我们的知识组块进程受到极大的阻挠，因为我们的大脑在同一时间内能接触到的信息都是有限的，所以当我们不能全神贯注于组块信息时就会降低效率。 那么如何能够保障我们的flag能够不被其他注意力分散而导致失败倒下呢？可以试着通过以下时间管理方法来学习其中的技巧。 弗朗西斯科·西里洛（Francisco Cirillo）在1992年创立的时间管理方法——番茄工作法，这是一套非常简便的时间管理方法，每25分钟为一个番茄时间，每个番茄时间完成后便休息5分钟，四个番茄时间（4*25分钟）后，休息一个番茄时间，这样可以保障劳逸结合。 在番茄时间内要专注工作，在专注工作期间不允许做任何与该工作内容无关的事，如若被打扰则重新开始计算。其中，番茄工作法中最为重要的一点就是如果能够在2分钟之内解决的事情，必须马上解决，不能拖沓。
二、获取背景知识，强化组块信息
通过获得背景知识的方式，强化组块信息的运用方式，了解到什么时候使用哪块信息是最优的选择，能够提升效率的同时帮你认识新建立的组块是如何融入整体框架的。 这里我们可以通过高效阅读法（即杠杆阅读术）的方式，来提升自己的工作效率，按照自己的目标步伐前进，从而获得成功。
三、学会可视化思考
可视化思考是指个体在思考的时候产生视觉映象效果的作法，个体能够利用图片、图标、颜色、符号、关键词等来呈现自身意念，他们透过双眼观察到人脑联想再到心智思维的运作，这些步骤都发挥了大脑感应的效果。 天才达·芬奇（ da Vinci）和尼古拉·特斯拉（Nikola Tesla）就是通过这种方式在脑海里绘制事物的解剖和外型的影像，他们不用通过双手去做什么，只需要运用可视化思考这种心理学技巧训练自己，让自己朝着目标前进，最终获得成功。 由此可见，学会运用组块理论的人不仅可以提高信息处理的效率，还可以提高工作记忆的能力。如若能够灵活运用以上3种心理学技巧，就能让你立下的flag屹立不倒。
参考资料：K. M. R. Rosenzweig. Translated by Zhang Houcan. Handbook of international psychology. Shanghai: East China Normal University Press, 2002
