3月最养生的4种疏菜，瘦身清肠又刮油，减肥人最爱吃的菜

都说胖子是吃出来的，去年贴完秋膘，再过完一个冬季，天冷衣服厚，要不是每天洗澡脱衣时看见自己逐渐肿胀起来的体型，都不知道自己胖了那么多。过完春季，夏季的短裙吊带就要穿起来了，想要夏季美，那现在就得开始迈开腿管住嘴了，对于减脂，吃什么实在是太重要了。3月最应该吃这4种菜，瘦身清肠又刮油，减肥人最爱吃的菜！

1、韭菜

韭菜并不是春天才有的美味，但是春天相对于其它季节来说却更加鲜嫩味美，而且韭菜含有丰富的膳食纤维，经常食用还能起到清理肠道的作用，正因为如此，韭菜又被称为“洗肠草”；绿豆芽同样是富含膳食纤维的食材，不仅能清肠胃，还有清热解毒的效果，刮油减脂的效果特别好，和韭菜一起食用，效果就更棒了，再加两个鸡蛋一起炒，不仅营养味美，颜色搭配也更加赏心悦目！

2、蒜泥茼蒿菜

一道普通的家常菜，下锅一炒水嫩水嫩的，特别下饭。茼蒿气味很特别，有的亲不爱吃，你可以加点蒜泥进去一起炒，这样茼蒿菜的气味就要压下去好多，多吃茼蒿菜还可能改善皮肤粗糙状况，养心安神，去除胆固醇、降压补脑的功效，所以非常值得推荐给大家吃的一道蔬菜。

3、荷兰豆

年后减肥，就吃这道菜，刮油清肠又养颜，女人越吃越瘦！荷兰豆在豆类蔬菜中营养价值较高，质地清香，色泽青翠，鲜嫩美味，春天也正是荷兰豆的旺季，它促进肠胃蠕动，助消化，利肠通便，润肠排毒解油腻，还能有效的增强人体的新陈代谢，可是一个不错的减肥蔬菜！淮山口感软绵，细腻爽滑滋补强身，健脾和胃，助消化，也是不可多得的健康食品。

4、菜苔

春季是菜苔上市的季节，含有蛋白质、钙、胡萝卜素、维生素C等微量元素。菜市场到处都是买菜苔的，在我们这菜市上卖1块钱一把，很便宜了，我最近经常买了做菜，凉拌，炒腊肉，家人都很爱吃，今天清炒这菜随便炒两下，放点盐炒出来就很下饭，简单易学，营养丰富。3月遇到这菜必买，1块钱1把，比青菜好吃，保护视力还补钙，多吃。