2021新的血压标准，不是120/80，自己检查一下，你的血压或还不高

导语：近几年社会经济发展速度极快，然而生活水平普遍提升的条件下，人们的健康问题却亮起了“红灯”，各种慢性疾病越来越多。

而这其中最常见的要数“三高”了，高血脂、高血压、高血糖，对我们的身体健康带来了很大的影响。
若是患上高血压，有很大的可能需要终身服药，不仅会影响生活质量，还会给家庭带来极大的负担。

在二三十年前，很多工作都还是体力劳动，去上班、吃饭、买东西都还要步行，还没有那么多炸鸡、炸串、臭豆腐等街头小吃。

如今时代变迁，人们的生活方式发生了颠覆性的变化，所以血压标准也发生了变化，120/80mmHg已经不适合如今的人们。

2021新的血压标准已经公布，标准血压值为130/85mmHg，详细情况可以根据下图进行判断。

发现自己血压偏高时，以下几种食物尽量少吃

① 多盐食物

口味比较重的人，经常会往菜里加很多食盐，这样的做法对稳定血压、以及血管的健康是很不利的。

食盐中含有的钠离子较多，若是摄入过多的话，会导致水钠潴留，破坏血管细胞渗透压，引起血管扩张、急剧收缩，或会增加动脉粥样硬化的风险。

生活中比较常见的多盐食物，例如：咸菜、咸鱼、腊肉这类食物应该尽量少吃，将每天的食盐摄入量控制在4克以下。

② 油腻食物

我们经常食用高油脂食物以后，会有极强的满足感，而这种感觉最初可追溯至狩猎时期。可是如今食物充足，若是摄入油脂过多，不能被及时消耗，就会渗入血液，导致血脂升高。

血脂升高时，血液会变得黏稠，影响血液循环，使血栓更容易形成，血压升高时有堵塞血管的风险。

常见的油腻食物，例如炸鸡、油条、红烧肉都应该适当少吃一些，避免血脂持续升高堵塞血管。

③ 辛辣食物

生活中，我们比较常见的辛辣食物有辣椒、胡椒、生姜、生蒜等，这些食物有一个特点，有一定的刺激性。

经常食用这类食物，会刺激到大脑神经，导致血压突然升高，血管急剧扩张收缩，对血管造成很大的损伤，或有脑梗、冠心病的几率。

养成3个好习惯，或有助于血压稳定，要坚持

习惯一：不熬夜

经常熬夜，对稳定血压是很不利的，因为大脑长时间处于紧张状态，会刺激到神经，血压因此而升高，对血管细胞造成损害。有研究证实，经常熬夜晚睡的人，患冠心病、脑梗的几率会增加30%。

所以，为了血管健康，应该尽量早睡早起，在10点半之前放下手机，去睡觉会比较好。

习惯二：多喝水

习惯二：多运动

坚持运动，可消耗身体中的脂类，并且及时通过汗液排出部分毒素，对血管健康有很大帮助。

然而近些年，生活过得越来越舒适，可是很少有人会坚持运动，这种的生活习惯也是慢性疾病多发的因素之一。

血压高的人，运动的时候应该注意，尽量控制好运动量，每天饭后去做一些有氧运动即可。