【授课通知】「延年益寿」导引康养研修班开课｜「尧乙讲堂·网课」
「导引康养方」之「延年益寿方」，
胡晓飞教授带您向最长寿的皇帝——乾隆学习，
一起悟养生智慧、练延寿功法、享完美人生！
本期第1节课为公开课
如果您想报名，欢迎免费进群体验考察！
为什么是乾隆皇帝？
他的养生之道是：“吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补”。
所谓“十常”就是十个常做，而他把“齿常叩、津常咽”放在“十常”的首位。
《乾隆养生术》
练养结合的益寿秘诀
《乾隆养生术》源自乾隆“十六字养生秘诀”的理念和“十常四勿”养生实践，是一套：
肢体活动与身心调节
导引锻炼与养生实践
养生过程与享受人生
巧妙结合的综合性体系
《乾隆养生术》表演
《乾隆养生术》
精研古现代文献创作而成
《乾隆养生术》是胡晓飞教授在研究《老子按摩法》《养生十六宜》《八段锦》《六字诀》《易筋经》《诸病源候论》《导引健身法解说》《导引养生功》《孙思邈自我按摩十三式》等古现代养生术的基础上，应用中医理论、现代医学、运动生物学和长寿学原理，总结多年体育养生教学、研究和实践经验，最终形成卓有成效的强体延年练习。
《乾隆养生术》
历经多年检验，效果显著
通过多年实践，该练习具有：
畅通经路，平衡气血，调理脏腑，强健筋骨，增强体质，改善平衡的作用，
进而可达改善免疫，防控高血压、糖尿病、睡眠障碍、延缓衰老之目的，深受广大中老年朋友的欢迎。
《乾隆养生术》
简单易学，广受青睐
《乾隆养生术》既可作为传统体育锻炼的准备活动，还可用于传统医疗保健术进行练习。除中文外，还被译成英、日、法、俄、德等五种文字，出版发行，并在近30个国家和地区广为流传。
黄帝问岐伯：人有八虚，各何以候？
（黄帝问：人体有八虚，分别诊知哪些病症呢？）
岐伯答曰：以候五藏。
（岐伯答：能够诊知五脏的病症。）
《八虚拍打功》
“八虚”是什么？
八虚，五脏藏邪的地方
“虚”在这里有“虚陷、薄弱之处”的含义
肺心有邪，其气留于两肘；
肝有邪，其气留于两腋；
脾有邪，其气留于两髀；
肾有邪，其气留于两腘。
△“八”是指人体的八个关节，即两肘、两腋，两髀、两腘
《八虚拍打功》
为什么要拍打“八虚”？
《内经》认为，这八处部位有五脏真气所过、相应血络所布等，故与五脏联系密切
“八虚”是关节屈曲处、体表虚陷的地方，这里气血相对薄弱，容易受外邪侵扰，或有恶血留止在上面。
就好比一件折叠的衣服，总是容易藏污纳垢，滋生细菌，难以清理。
而拍打它，则能更好地疏通、调理和强壮这八个部位。
从而达到保健五脏，增强免疫力，疏通经络的作用。
《八虚拍打功》
拍打“八虚”，身体不虚！
《八虚拍打功》直指各种疾患，效果显著。同时简单易学、轻松活泼、便于操作与坚持。
不仅可用于驱邪除病，也可用于各种功法和太极拳锻炼后的放松整理活动，还可在茶余饭后、劳作之余、休闲散步之时趁间便作。
如今深受广大健身爱好者的欢迎，目前已在20多个国家广泛开展。
胡晓飞教授师从我国著名养生家张广德教授，从事体育养生工作30余年，精研导引和乾隆养生，擅长制定养生处方。
教授国内外学生数万名，担任包括第十三届全运会健身气功预赛在内的国际和全国比赛总裁10多次。
担任“各国健身气功领导人”和“全国健身气功对外教练员”培训班教学组长，健身气功国际A级裁判。数十次在央视等媒体、近百次赴国外、近千次赴中央党校、敬老院等教学或举办讲座。至今主持《健身气功运动处方》等10多项研究；核心刊物发文近30篇；发表科普文章100余篇；创立乾隆养生术体系、著有《强身健体八段锦》、《体育养生功前热身》等书，参编《健身气功·八段锦》《导引养生功十二法》《健身气功·十二段锦》等功法。
北京体育大学研究生院官网
「整脊塑形」导引康养方，是今春最有效的健体手段，更是传播传统文化、建立养生理念、提升人生智慧的良好载体。
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