中医：肺不好的人，睡觉时会有3个异常，若没有，肺部还算健康

肺，有“冠”之称，为五脏六腑“遮风挡雨”。

然而，肺是“焦藏”，直接与口鼻相连，易受邪侵，诱发疾病。

那么，怎样才能知道，一个人的肺，还健康呢?

肺不好的人，睡眠会有三种异常，如果没有，肺还是健康的

1、在凌晨3点到5点之间很容易醒来

此时，肺部正处于活跃状态，身体应该进入睡眠状态。

曾经，常常在这个时候醒来，觉得肺气不足，还是气血不足。

2、胸闷，半夜醒来

睡觉时，胸部发闷加重，醒来甚至窒息，警惕心肺功能，受到了严重损害。

血充足，肺气旺盛，肺气充足，血液运行正常。

良好的心肺，保证良好的气体交换，从而使呼吸顺畅，胸部发达。

心肺功能受损，会影响呼吸，导致胸闷、窒息等。

3、睡醒后，头又沉又软

首都医科大学教授，主任医师，博士生导师，北京市名老中医，中国中西医结合学会诊断专业委员会主任王鸿谟教授在《养肺黄金期！五位中医名家养肺课》中讲到：经过一夜的睡眠，你应该以一个清晰和充满活力的头脑醒来。

一旦你在早上感到昏昏沉沉、虚弱无力，你的肺就会受到损害，你获取氧气的能力就会下降。

肺癌来了，身体会有“1厚，2痛，3多”的表现，莫忽视

1. 指尖粗大，杵状指，指端增生、肥大、杵状增大。

2、肩背疼痛，肿瘤压迫肺尖及周围胸膜，会导致肩背肌肉疼痛症状。

3、胸痛、肺癌高达50%的人，会出现胸痛不规则闷痛或闷痛。

4、咳嗽多、长期咳嗽、干咳、刺痛咳嗽等，服药无改善需要警惕。

5、多发热，肺部肿瘤伴气管梗阻、肺炎等，可引起反复发热。

6、消瘦，在短期内，无任何理由消瘦超过10公斤，及时检查。

要保持肺部健康，请做到以下几点:

1、停止吸烟，减少肺部损伤

吸烟是最损害肺的行为。

因此，为了保持你的肺部健康，你必须注意戒烟。

戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部的纤毛停止麻痹，重新开始工作。

肺纤毛是肺的清洁系统，戒烟几天后就可以开始自我修复。

当纤毛恢复正常后，死亡和受损的细胞被有效地清除，支气管组织开始愈合。这个过程通常需要6到12个月。

2、填满营养、促进肺部复苏

为你的肺获取更多的营养，这可以减少损害并帮助它们自我修复。

多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素，是不错的选择。

此外，多吃坚果，富含维生素E，有助于预防和改善肺纤维化。

还能补充优质蛋白质，是肺的自我修复、必需营养素。

3、心情愉快，忧伤少

心理调节对肺部健康也很重要。

《黄帝内经》记载:“愁是气消”、“愁人，气阻却不”。

即过度悲伤或忧虑，最容易损伤肺气，或导致肺气操作紊乱。

所以，养肺养生，在心态、心情上，也要做自我调节。

保持好心情，避免悲伤对肺部健康尤为重要。

4、锻炼以提高肺活量

有规律的运动，增强运动，能提神醒肺功能，保护肺部健康。

扩胸运动，锻炼肺活量，促进肺部健康。

张开你的双臂，尽可能地扩张你的胸部，然后用你的腹部呼吸来增加肺部的容积。

胸部扩张，可疏通肺经，放松肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

每天锻炼10 ~ 20分钟，放松和延长心肺血管，提高心肺供氧能力，从而改善心肺功能。

5、不要熬夜，要睡觉

睡眠

肺主气，人衰老肺虚弱，而熬夜人，肺气不足，易早衰。

熬夜，还会大大降低免疫力，全身都会起作用，轻易受疾病的迫害，得癌症的几率也会大大增加!

所以，保护你的肺，少熬夜。

6、常笑，可促进肺

常笑能促进肺部健康，常笑也有利于肺部健康。

笑可以扩张肺部，当你笑的时候，你会无意识地深呼吸来清理呼吸道，这对肺部有好处。

7、不要携带疾病

肺部不适，偶尔咳嗽，很多人认为是小事。

多数情况下，会选择忍过去，长时间咳嗽抓些药吃。

然而，这种方法是不正确的。

这可能使小病变成大病，容易得肺炎、肺结核，甚至肺癌!

因此，咳嗽半个月的坏人，一定要去医院检查!

深吸一口气，清除肺部的浑浊

肺，呼吸的部门，经常练习深呼吸，可以清除肺部浑浊，还可以增强肺活量。

早起后，可以先到阳台，打开窗户，或找一个空气新鲜的地方，练习深呼吸。

吸气时，小腹稍向外伸展，呼气，小腹内收，这样有助于调理肺功能。

此外,还可以练习“呬”呼气的方法。

呼气,吐一个“呬”声音。

音呼气时，上下门牙对齐，留下一条窄窄的狭缝，舌尖轻轻抵住下牙，气体从牙齿排出体外。

经常练习，能释放肺的浑浊，调理肺功能。

8、常按揉，补肺气

中服穴是肺直接由气和血灌注的地方，调气是最好的，可以补充肺气。

每天顺时针和逆时针按压揉捏点，每次1-3分钟。

需要注意的是，在房子的肌肉下偏瘦，不要用力，一点力就可以运用。

肺向百脉，脉会过深，常按揉，可益补肺气，促进肺气在经络的回归，以补空肺。

腕前区，在桡骨茎突和舟状骨之间，位于拇指伸肌腱的尺侧凹陷处。