芒种 | 15天最佳“排浊季”，为祛湿、排寒打下基础

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插画 / 莉香

今天是芒种，意味着，仲夏来了。

这是一年里最灿烂盛大的日子，阳光会越来越放肆，世间万物响应阳气的召唤，都开始疯长、肆意舒展。

看着绿色藤蔓不知何时已经快爬满街边的灰墙，我也忍不住伸伸懒腰，想彻底打开自己，不再压抑情绪，和四散的阳光融在一起。

这是自然给予我们的机会，一场好好发散，好好舒展的机会，无论再害羞、再内敛的人，此时也要好好释放我们的爱意，尽情投入当下。

「仲夏，要为心阳助力

让身体“排浊”能力达到顶峰」

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仲夏这个月，天地之间的阳气到了最旺盛的时候。这样阳气充盈的外部条件，可以催动我们的身体，向外开始发散寒湿、排出浊物。

你看，到了芒种之后，运动起来没那么费劲，排便或出汗都会顺畅很多。而一年里，只有这一个月，可以最省力地去追求轻盈和活力。

《黄帝内经》中记载：“心者，生之本……为阳中之太阳，通于夏气”。在中医看来，心为火脏，主一身之阳气，与夏气相通。

最先感应外部阳气的，就是心。这时候在旺盛的阳气中，心阳会首先被调动。

如果我们能抓住这15天，为心阳助一把力，身体“排浊”的能力就能达到最高峰。

心阳要怎么养

清代医书《血论证》里说“心为火脏，烛照万物” 。心是火脏，它负责温暖我们的气血，再把气血输送到身体各个部位，让四肢和脏腑都能得到充分的濡养。

这就好像天上的太阳，有了它的温柔照料，世间的植物才能畅快的伸展枝条，开花、结果。

可以说，只有心阳足了，气血才能顺畅流通。

在它流动所经之处，就能冲刷掉原本堆积在一起的寒气、淤血和湿气，避免最后形成垃圾和淤堵。

说到这里，可能会有朋友问，夏天按理来说是心阳最旺的时候，还有必要在这会给心阳助力吗？

对于年轻人来说，现在正是精力旺盛的时候，一般来说并不需要补心阳。

但越来越多的朋友，因为过多的压力和不好的生活习惯，开始出现心阳不足的情况。

常见的就是熬夜，到第二天后喝杯咖啡偶尔会感觉到心跳加速，就是在透支心阳的动力。

除此之外，经常高强度工作、不爱运动，每天心情不好的人，都是重点人群。

所以，芒种这会养护心阳，就是借助外界旺盛的阳气，给平时容易耗损的心阳助力。

让身体好好发散，把淤积的浊物排出去，为接下来的三伏做好充足的准备。

「姜糖苏叶饮，补心阳助发散」

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想和大家分享一杯温补心阳的小茶饮——姜糖苏叶饮。

从小，我就不太喜欢姜的辛味，反感吃它，就连平日在菜里见到，也要挑出来。

但这一款姜糖苏叶饮，我却觉得很好喝，红糖甜滋滋的，弱化了姜和苏叶的辛味，在味道上反而很融洽，既不过分甜腻，也不刺激了。

方子来自《本草汇言》，配料和做法都很简单，准备好生姜、红糖和苏叶就行。

生姜，可以帮我们把寒湿发散出去，同时振奋心阳，在《医学入门》里就有写：“姜……今人但知为胃药，而不知其能通心肺也”。

大家可以回想一下，平日里不小心吃到姜，除了身体发热之外，也会感觉到心跳有小小的加速，其实就是姜在发挥振奋心阳的作用。

而苏叶辛温，可以配合生姜，增强疏通气血和发散的功效。最后搭配的一点点红糖，不仅能活血，还能温暖我们的脾胃。

这三样搭配着，可以帮助我们在夏天，好好发散寒湿，排出浊物，让心脏，甚至脾胃都有活力起来。

食材：生姜3g、苏叶3g、红糖15g

做法：

1、将生姜洗净，切成细丝，再把红糖碾碎，和苏叶一起放进杯中；

2、加入沸水浸泡5~10分钟即可。

这里提醒阴虚体质或者正上火的朋友，暂时不要尝试这款食方了，比起温阳，我们需要的是滋阴清火。

「一个3分钟快速养心法」

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养心，除了给心补足动力，也需要让心休息。

每天上午11点到中午1点之间，气血循行心经，这个时候让心脏休息一下是很有必要的，如果没有时间午睡，可以试一下3分钟养心法。

挺直后背坐在椅子上，双手手掌平放在膝盖，然后闭上眼睛，放空思绪，坐上三分钟就可以（注意椅子要选择比较高的，不然手没办法够到膝盖）。

因为人挺直坐着的时候，气血能通畅地上下流通，而放空思绪会让气血回收，所以过程中能感觉自己接近睡眠状态，睁开眼像从睡梦中醒来，精神能恢复许多。

「芒种还有一个小仪式，就是送花神」

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农历二月二，花朝节上迎花神。

等到了芒种，各色春花也陆陆续续地谢幕，过去的人们就会在此日举行祭祀花神的仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。

《红楼梦》里就写了这个浪漫的习俗，“那些女孩子们，或用花瓣柳枝编成轿马的，或用绩锦纱罗叠成干旄旌幢的，都用彩线系了。每一颗树上，每一枝花上，都系了这些物事。满园里绣带飘飘，花枝招展”。

初时读红楼，便觉得这个场景很美，羡慕古人们，对待生活的那份细腻认真。

每一份美景，都被他们放在心上，甚至把花儿引为知己。因为那份真切的“投入”，我们眼里看到的一切，便都有了意义。

每当心里空荡和孤单的时候，抬头看看桌上的花，才会被它真正的抚慰