吸烟者养肺，多喝丁桂灵茶，排肺毒，更健康

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中医常说肺是焦脏，与外界时时刻刻在交换氧气，最容易受伤。然而，肺是气体的主体，人体的血液需要经过肺部的净化与代谢，若生活习惯不好，不好好保护肺部，就很容易使其受到损害。

吸烟有害你的身体，但没有什么比你的肺更糟糕的了!据一项调查显示，中国有77.7%的人知道吸烟会导致肺癌，但他们中的大多数人仍然知道，但发现很难戒烟。那么我们如何判断肺部是否健康呢?

肺有问题，肺没有损伤，2招"鉴定"，经常吸烟的人，最好自测一下!

第一招、屏住呼吸

肺活量是衡量我们一次能吸入多少氧气的指标，它与肺部健康密切相关。如果你在日常生活中自我测试你的肺活量，你可以深吸一口气，屏住呼吸。

从这时开始计时，看看你能坚持多久。如果你能坚持40秒以上，你的肺部会更健康。一般来说，身体越强壮，肺活量越大。

第二招、就地移动法

运动后状况是衡量肺部健康的一个相当直接的方法。建议在原地跑步，直到脉搏频率在每分钟100到120次之间，这时你就应该停下来。

这个时候可以观察自身恢复情况，若五分钟内就能恢复，说明心肺功能比较健康。如果恢复缓慢，代表肺部功能不太好。

肺不好的人，如果有3种表现，是时候养肺了

表现1、胸闷、呼吸困难

如果经常有胸部不适，呼吸不畅等问题，即肺功能减退，气功不足，那么正常的气血也会出现异常，导致缺氧，使嘴唇发紫。

如果胸闷或胸痛持续时间长，疼痛感像刀割，咳嗽充血，最好立即求医，看看是否是肺癌引起的。

表现2、皮肤暗沉暗沉

如果是健康的皮肤，一般是红润、白皙、有光泽的。如果肺不好，皮肤状况也会受到影响，很多人会出现面色暗淡无光，气色差等问题。

此外，如果出现肺活量差的问题，也是肺部发出的"求救"信号。

表现3、咳嗽、气喘或气短

肺部需要不断地呼吸来帮助身体与外界交换空气，但当肺部不好时，比如感染时，身体往往会出现强烈的咳嗽、咳痰，甚至咳血。

即使呼吸正常，也可能有喘息、呼吸短促、肢体疲劳和疲劳。

吸烟者养肺，做好"4多"，排肺毒，更健康

1、多吃白色食物

中医认为，白色食物可以防"燥"，冬季宜多吃些银耳、白萝卜、雪梨、杏仁等白食，可收到心润燥、养阴润肺的功效。

使用白食养肺应根据自身情况选择。因为白色食物属寒凉性，生吃容易伤脾胃。对于脾胃不足的人(表现为食热、腹胀、怕寒等)，可以多吃点白色食物。

2、多喝温热茶水

水是焦油的克星，生活中以茶养肺有助于排出肺部毒素，促进健康。戒烟后多喝茶还可以缓解口干、咳嗽等症状。自己用丁香和岩桂做养肺茶：丁桂灵茶，润肺、止咳、解毒、消炎，效果特别好。

中医认为，丁香叶整株均可入药，可以祛燥养肺、排毒消炎。岩桂可止咳化痰、利咽润肺。尤其对于经常吸烟的人特别适合，可以消炎解毒，利咽润肺，清新口气，排除尼古丁的毒素，减少肺部伤害。

3、多揉列缺穴

位置:桡骨边缘，桡骨茎突腕纹上方1.5英寸。

按揉法:用食指按揉腹部缺柱处，每次1-3分钟。

它有穿透上下的效果。按揉这个穴位，可以让人更加清醒，让人有走出雾霾的感觉，重新获得阳光的感觉。同时，缺点或戒烟分，可调节肺部健康。

4、深呼吸

肺主气，系呼吸，也就是说，呼吸与肺的健康密切相关。清澈和浑浊的空气在肺内交换，所以吸入气体的质量与肺的维护密切相关。

因此，要想有健肺，可以选择用气养肺。你可以选择去空气更好的地方，有更多的绿色植物，尽可能有广阔的视野，有较少的汽车的地方。你可以不断地做扩胸练习和深呼吸。